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6 meses de ejercicio permiten recuperar la forma física perdida por 30 años de inactividad.

Un nuevo estudio viene a subrayar que nunca es tarde para empezar a hacer ejercicio físico y estar en forma. Las personas que han entrado en la cincuentena tras más de media vida de inactividad pueden recuperar la condición física que tenían a los 20 años con un programa de entrenamiento de seis meses, que incluye andar, correr o montar en bicicleta durante una hora cuatro o cinco días a la semana, según indica una investigación que publica ahora la revista Circulation. Este rayo de esperanza para las personas de mediana edad inactivas se apoya en los datos cardiovasculares de cinco hombres examinados en 1966, cuando tenían 20 y 21 años, y de nuevo en 1996, con 50 y 51 años, antes y después de someterse a un programa de entrenamiento de resistencia durante seis meses. ‘Un programa de ejercicio de resistencia con una intensidad de entrenamiento relativamente moderada fue capaz de devolver al grupo a los niveles de potencia aeróbica que tenían 30 años antes’, afirma Darren McGuire, profesor adjunto de Medicina Interna en la Clínica Universitaria de la Universidad del Suroeste de Tejas, en Dallas, y principal autor del estudio.



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