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Cómo sé si soy hipertenso.

Cómo sé si soy hipertenso.

Si tienes mareos al
levantarte o al cambiar de posición, ansiedad, dolor de cabeza, zumbido de
oídos, confusión, pérdida de sensibilidad en las extremidades, hemorragias
nasales, tos sanguinolienta o pérdidas bruscas de
visión, no dudes en acudir al médico y seguir un control estricto de tu tensión
arterial. Y si estás entre el colectivo de hipertensos, sigue las siguientes
pautas alimenticias recomendadas por el Estudio Zanycontrol,
auspiciado, entre otras, por la Sociedad Española de Hipertensión:

·        
Reduce el consumo
de sal, y no olvides que el sodio también se encuentra en el glutamato monosódico presente en
champiñones, levadura y en los tomates.

·        
Reduce el consumo
de calorías. Una dieta baja en calorías puede producir por cada 10 Kg de disminución de peso una disminución de 100 mm/Hg.

·        
Aumenta el
consumo de frutas y verduras con un alto contenido en potasio, como el plátano,
los dátiles, las zanahorias, las alcachofas o las espinacas.

·        
Practica
ejercicio aeróbico o cardiosaludable moderado.

·        
Reduce el consumo
de alcohol, cafeína y tabaco.



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