Control de peso.


CONTROL DE PESO

Apreciados lectores:

Se acerca el verano y 
esos kilos de más que hemos ido aumentando a lo largo del resto del año
nos preocupan. De ahí el incremento de personas que van al gimnasio, de

nuevos productos ?milagro? y dietas ?mágicas? para
adelgazar,?Pero no se trata sólo de un problema estético, ya  que el sobrepeso aunque no  se trate de una enfermedad crónica como la
obesidad, sino se controla puede acabar siendo un importante factor de riesgo
para padecer enfermedades como la diabetes, el colesterol, la hipertensión, ?

La vida sedentaria y los malos hábitos alimentarios,
conjuntamente con otros factores como los endocrinos y la genética son las
principales causas del sobrepeso.

Para conseguir mantener un peso adecuado teniendo en cuenta
la edad y la constitución física es importante seguir una serie de
recomendaciones:

–        
Dieta equilibrada y adaptada según la edad y la
actividad física que se realice.

–        
Aumentar la ingesta de verduras, fruta y pescado.
Restringir el consumo de grasas animales, dulces, picantes.

–        
Evitar picar entre horas.

–        
Comer poca cantidad de comida pero 4-5 veces al día.

–        
Beber 2 litros de agua/día

–        
Hacer ejercicio de forma regular. Por ejemplo: caminar
media hora al día, nadar.

Dieta equilibrada y ejercicio son pues condiciones
imprescindibles para controlar el peso, sin embargo en ocasiones un tratamiento
complementario con plantas medicinales, puede ser muy útil. A continuación  relacionaremos algunas de las más utilizadas.

Plantas con  efecto
saciante, disminuidoras de la absorción de grasas y azúcares  y reguladoras del tránsito intestinal:
GLUCOMANANO ( Amorphophallus konjac) y 
PLANTAGO (Plantago ovata). Después de la toma de este tipo de plantas se
debe  beber abundante agua, a fin de que
se pueda  ejercer este efecto saciante y regulador
intestinal.

Plantas con acción quema grasas:
como El  TÉ VERDE (Camelia thea link.)
aumenta el gasto energético y disminuye la absorción de grasas en el organismo.
También es conocido el efecto diurético y estimulante del té verde así como su beneficiosa
acción antirradicales libres.

            Una persona
con sobrepeso también puede tener retención de líquidos, por lo que  puede ser aconsejable, según los casos, tomar
plantas con acción diurética como la COLA DE CABALLO ( Equisetum arvense) y el
ORTOSIFON ( Ortosiphon stamineus).

También la homeopatía nos puede ayudar. Estos son algunos de
los remedios homeopáticos que se pueden tomar:

–        
si se tiene un exceso de apetito y se pica entre horas:
Antimonium crudum 15CH, 5 gránulos al día.

–        
Pilosella y Fucus vesiculosus 1DH cuando hay sobrepeso,
retención hídrica y celulitis,  20gotas  3 veces al día antes de las comidas.

–        
Thuya occidentalis 7CH, 5 gránulos cada día para las
personas que tienen celulitis.



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