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Fibromialgia. decálogo para afrontarla.

Fibromialgia. decálogo para afrontarla.

De difícil diagnóstico, la
fibromialgia se caracteriza por la presencia de un intenso dolor generalizado,
fatiga crónica que no mejora con el reposo e insomnio.

Se trata de un trastorno muy común que además
viene determinado por síntomas tales como hormigueo en las extremidades,
trastornos abdominales, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad y
depresión, entre otros. Afecta, según el estudio EPISER de la Sociedad Española
de Reumatología, a entre el 2 y el 4 por ciento de la población española. Esto
supone, en nuestro país, más de un millón de personas enfermas mayores de 18
años de los cuales, la mayoría de los afectados son mujeres (90 por ciento).

Un aspecto muy frustrante para los pacientes es
que, a pesar de tanta síntomatología, ni los análisis ni las radiografías
muestran datos de que exista algo que funcione mal en el organismo. El
tratamiento actual del que se dispone, tampoco es completamente satisfactorio.
Al ignorarse cuál es la causa de la enfermedad, se desconoce cuál es
exactamente el trastorno al que las terapéuticas deben dirigirse. Con todo, la
fibromialgia es una enfermedad que puede controlarse.

La Sociedad Española de Reumatología ofrece a
los afectados por fibromialgia el presente decálogo de consejos, que ha
diseñado y elaborado el Dr. Francisco Javier Ballina García, vicepresidente de
la SER.

1)
APRENDA A CONVIVIR CON SU DOLOR

No
hay recetas ni píldoras mágicas para la fibromialgia y el dolor crónico. Por
ello, el primer paso para controlarlo es asumir que el dolor puede persistir
para siempre y que, por tanto, en adelante, va a formar parte de nuestra vida.
Cuando se asume el dolor, se aprende a reconocerlo y a saber lo que lo mejora o
empeora, y estamos entonces en situación de buscar soluciones y de volver a
disfrutar de la vida.

2)
CONTROLE SUS EMOCIONES

Muchas
personas con esta enfermedad desarrollan sentimientos negativos que antes no
presentaban y que les hacen convertirse en una persona diferente. Los
sentimientos negativos más frecuentes en las personas con fibromialgia son
enfado e ira, depresión, frustración, sensación de fracaso, culpa y vergüenza.
Debe aprender a controlarlos para que no se cronifiquen y se conviertan en un
problema añadido. Reconozca todo lo positivo que le sucede en la vida: a pesar
del dolor no es un incapacitado y puede hacer muchas más cosas de las que
piensa.

3)
CONTROLE SU ESTRÉS

El
estrés es, básicamente, la respuesta del organismo cuando afrontamos un peligro
y nos preparamos para luchar o para huir. La mejor manera de combatir este
estrés perjudicial es, en primer lugar, reconociendo cuál es la causa del
nuestro, y evitando las situaciones que lo favorezcan. También es útil
organizar y planificar nuestras actividades diarias, y dedicar diariamente tiempo
a la relajación.

4) EVITE LA FATIGA

Tan
negativo es permanecer en inactividad, como realizar un número excesivo de
tareas. No intente ser un perfeccionista; planee sus obligaciones, y elimine o
delegue aquellas que no sean estrictamente necesarias. Intercale periodos de
descanso entre los de actividad, y haga sus tareas a un ritmo que usted pueda
controlar.

5)
HAGA EJERCICIO

Posiblemente
es el aspecto terapéutico más importante para el tratamiento de la
fibromialgia. El ejercicio no sólo mantiene en forma los músculos y pone a
punto el sistema cardiovascular, sino que disminuye el dolor, favorece el
sueño, mejora la sensación de fatiga y disminuye la ansiedad y la depresión.
Caminar, correr, andar en bicicleta o bailar, son ejercicios aeróbicos que favorecen
el control de la enfermedad. Comienze a realizar el ejercicio de una forma
suave y vaya progresivamente incrementando su intensidad y  duración, hasta realizarlo de 20 a 40
minutos, como mínimo 3 días a la semana. Al principio es posible que su dolor se
incremente, pero progresivamente irá disminuyendo.

6)
RELACIÓNESE CON LOS DEMÁS

Todos
sabemos cómo alivia nuestras preocupaciones la conversación con los amigos y
compañeros. Cuente a los demás lo que le pasa y cómo no puede hacer siempre las
cosas que hacía antes, pero evite que la comunicación se centre continuamente
en su dolor.

7)
PROTEJA SU SALUD

La
depresión que puede acarrear el dolor crónico determina que se abandonen los
buenos hábitos de salud. El tabaco, nocivo para cualquier aspecto de la salud,
es también un excitante del sistema nervioso que hace más difícil el control
del dolor. Lo mismo sucede con la cafeína y el exceso de alcohol, el cual puede
además interferir con la medicación. Vigile su peso, y haga ejercicio para
mantenerse en forma.

8)
USE CON PRECAUCIÓN LOS MEDICAMENTOS

Muchos
de los síntomas de la fibromialgia mejoran con medicación. Los analgésicos y
antiinflamatorios, que tan eficaces resultan en el dolor agudo, no funcionan
tan bien en el dolor crónico de la fibromialgia, aunque son útiles en muchos
pacientes. Existen analgésicos más potentes, denominados opiáceos, que pueden
ser empleados en la fibromialgia, siempre que los recomiende un médico experto
en su empleo. Otros fármacos, como los anticonvulsivantes y los antidepresivos
también pueden disminuir el dolor. Existen medicamentos que pueden mejorar el
sueño, los trastornos psicológicos, las molestias intestinales, etc?pero, lo
más importante es que la persona que padece esta enfermedad evite el
automedicarse, y se ponga en manos de un médico experto en el tratamiento del
dolor crónico y en el uso de las medicaciones anteriormente mencionadas.

9)
USE CON PRECAUCIÓN LAS MEDICINAS ALTERNATIVAS

Como
con frecuencia los medicamentos tienen un resultado solamente parcial, es habitual
que muchos enfermos busquen soluciones en las terapias alternativas. Algunas de
estas terapias mejoran el dolor y pueden favorecer el control de estrés, como
el yoga, la acupuntura, quiropraxis, masaje, Tai-Chi, homeopatía? Pero el
paciente debe consultar siempre con su médico antes de comenzar cualquier
terapia de medicina alternativa, ya que algunas pueden interferir con el
tratamiento.

10)
SEA CONSTANTE

La
paciencia es una virtud importante; conseguir resultados puede tardar algún
tiempo. No lo eche todo a perder porque tenga un ?día malo?. Aunque haya
conseguido estabilizar su enfermedad, los ?días malos? inevitablemente
aparecerán y debe estar preparado para afrontarlos..



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