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Fortalecer el suelo pélvico con KegelSmart de Inti...

Fortalecer el suelo pélvico con KegelSmart de Intimina

Fortalecer el suelo pélvico con KegelSmart de Intimina

Con motivo del Día Mundial de la Menopausia, los expertos de Intimina, compañía que ofrece la primera gama de productos dedicada a cuidar los aspectos de la salud íntima femenina, recomiendan realizar ejercicios de Kegel para contrarrestar las alteraciones del cuerpo derivadas de la menopausia. Así, la falta de producción de estrógenos por parte de los ovarios puede provocar alteraciones a nivel del suelo pélvico que pueden afectar a la calidad de vida de las mujeres causando incontinencia urinaria (según la AEEM, en la franja de edad de 45 a 65 años, un 20-50% lo padecen), prolapsos (descenso de uno de los órganos pélvicos que una musculatura pélvica debilitada no puede sujetar), e incontinencia fecal.

¿Cómo prevenir la patología del suelo pélvico?

El suelo pélvico se compone de una serie de músculos, nervios y tejidos conectivos formando una hamaca entre el hueso púbico y la base de la columna vertebral. Éstos sostienen los órganos internos (la vejiga y el útero) y a la vez ayudan a mantener el control sobre la vejiga y los movimientos intestinales. Adoptar posturas incorrectas, cargar peso, hacer ejercicios de alto impacto, o tener problemas de espalda puede provocar que la actividad del suelo pélvico no funcione correctamente. Por ello, mantener una postura correcta y no hacer esfuerzos indebidos es una medida de prevención básica para los problemas de esta musculatura. “Sentarnos correctamente, y concienciarnos de la importancia de mantener la columna y pelvis alineadas, es fundamental para mantener un suelo pélvico fuerte”, afirman los expertos de Intimina.

Además, de una higiene postural adecuada, es importante realizar ejercicios de Kegel para prevenir futuros problemas de salud. Al igual que al levantar pesas se fortalecen los bíceps, elevar los músculos del suelo pélvico ayuda a que éstos ganen fuerza.

Fortalecer el suelo pélvico con los ejercicios Kegel

Estos ejercicios, creados por el Doctor Arnold Kegel en 1940, consisten en contraer los músculos del suelo pélvico hacia arriba y hacia adentro durante unos segundos para fortalecer y tonificar la musculatura pélvica. Los expertos de Intimina aseguran que “realizar estos ejercicios es fundamental para recuperarse tras el parto, prevenir la incontinencia e incrementar la apetencia sexual, además de sobrellevar mejor los problemas derivados de la menopausia”.

Aunque los ejercicios de Kegel parecen sencillos, son algo más que apretar y relajar músculos. Para obtener todos los beneficios al ejercitar los músculos, existen entrenadores inteligentes de Kegel para ayudar a la mujer. Estos dispositivos usan la biorretroalimentación para registrar la fuerza del suelo pélvico cada vez que se realiza el ejercicio, seleccionando automáticamente una rutina apropiada basada en la fuerza resistencia y rendimiento. Asimismo, las mujeres pueden ayudarse de pesos vaginales para entrenar la musculatura pélvica. Estos pesos mejoran el rendimiento al dar a los músculos un objeto sólido que sostener ya que es posible sentir el peso moverse y elevarse y saber que se está realizando correctamente.

La Rutina de Kegel Lasalle de Intimina cuenta con tres ejercitadores de distintos pesos (28 gr, 38gr y 48gr) que proporcionan la cantidad justa de resistencia para mejorar la fuerza del suelo pélvico y asegurar que se está realizando la técnica correcta de levantar hacia arriba. Además, son fáciles de usar, discretos y completamente seguros gracias a su silicona de grado médico.

Por su parte, el KegelSmart de Intimina es otra buena opción para realizar estos ejercicios. Se trata de un dispositivo innovador e inteligente, fabricado en silicona de grado médico, que reconoce la fuerza de los músculos del suelo pélvico. Tras un reconocimiento, seleccionará el nivel de ejercicio que se adapte a las necesidades de la mujer, indicando la rutina a realizar con suaves vibraciones.





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