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Hay que ejercitar el suelo pélvico de manera diferente según el sexo

Hay que ejercitar el suelo pélvico de manera diferente según el sexo

El suelo pélvico es el gran desconocido de la anatomía de la fisiología tanto de hombres como de mujeres y que “a pesar de que la incontinencia urinaria afecta a tres de cada cuatro mujeres, no es algo exclusivo, pues se da también en el 25% de los hombres”.

Así lo ha afirmado Virginia Urcelay, fisioterapeuta de la unidad de suelo pélvico de la Fundación Jiménez Díaz durante su intervención en la mesa redonda “Mujeres y el cambio de paradigma”, en la primera edición del Congreso organizado por los Colegios Profesionales de Odontólogos, Fisioterapeutas y Farmacéuticos. “La prevención es fundamental para evitar problemas de incontinencia urinaria, y para ello aprender a trabajar el suelo pélvico es fundamental”, asegura.

Diferencias por sexos

La experta ha incidido en la diferencia entre el suelo pélvico de mujeres y hombres, y ha recordado que “los hombres tienen un suelo pélvico diferente que no sufre una serie de problemas inherentes a la mujer, como pueden ser los embarazos, partos, cambios hormonales o la menopausia”. Además, ha asegurado que “a pesar de que puedan estar normalizadas, o se consideran frecuentes, las pérdidas de orina no son normales en ninguna situación” y ha hecho hincapié en que “no son las únicas consecuencias de las disfunciones de suelo pélvico, sino que también existen otros dolores como los provocados por las contracturas de la musculatura de la zona”.

Prevención y ejercicio

“Para prevenir las pérdidas de orina debemos aprender a trabajar nuestro suelo pélvico evitando prácticas y hábitos que puedan ser perjudiciales como el tabaquismo o la obesidad”, afirma Urcelay. Además, “hacer una buena preparación durante el embarazo y evitar deportes de impacto como los abdominales clásicos, contribuye a mejorar la musculatura de esta zona. Los abdominales hipopresivos, en cambio, no perjudican al suelo pélvico”, ha informado.

Asimismo, la fisioterapeuta ha explicado como en las unidades de suelo pélvico trabajan con los ejercicios de Kegel que, según ha declarado “se pueden hacer en cualquier momento, menos en uno y es que, en contra de la creencia extendida, no se debe cortar el chorro del pis cuando se orina, ya que los reflejos por los que se regula el sistema miccional se ven perjudicados al hacerlo”.

Por último, la que es también autora del libro “¿Mearte de risa?, ni de broma”, ha incidido en la importancia de la educación para aprender a utilizar los músculos del suelo pélvico. “El momento ideal para aprender a trabajar estos músculos es en los institutos, a los 15 o 16 años”, ha concluido.





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