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Llena tus maletas de sanos consejos

Llena tus maletas de sanos consejos

Llena tus maletas de sanos consejos

Con objeto de ayudarte estas vacaciones, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) ha elaborado una serie de recomendaciones que debes tener en cuenta antes de viajar, empezando por hacer una evaluación individual, en función del lugar de destino y la estación del año, de los riesgos a los que vas a estar expuesto. “Siempre que se viaja es importante seguir unas normas básicas para evitar peligros innecesarios. Por lo que es aconseble que cada viajero sea evaluado individualmente y según el lugar de destino y la estación del año”, afirma el doctor Josep Mª Cots, coordinador del Grupo de Enfermedades Infecciosas de semFYC.

 Salud , Farmacia , Psicología , Belleza, Medicamentos

Antes del viaje es preciso conocer cuáles son las enfermedades de base y su estado actual y asegurarse de que no le faltará su medicación habitual y el transporte en condiciones óptimas. “En los casos en que se viaje a otro país hay que poner al día el calendario vacunal y valorar, según el viaje, si son necesarias otras vacunas u otras medidas de prevención”, afirma este experto.

Decálogo del buen viajero

1. Preparar el viaje con un mínimo de 30 días de antelación.

2. Acudir al centro de salud y/o al Centro de Vacunación Internacional más cercano.

3. Elegir bien la ropa y calzado, según el destino y duración del viaje -el calzado y la ropa en zonas poco frecuentadas por el hombre pueden proteger de picaduras y mordeduras.

4. Durante el viaje procurar ingerir alimentos siempre cocinados, prestando especial atención a las salsas, pescados ó alimentos con huevo.

5. Consumir siempre fruta que se pueda pelar y hacerlo personalmente; evitar ensaladas en zonas tropicales y helados “caseros”.

6. Beber agua embotellada -las bebidas gaseosas y licores sin hielo-.

7. Llevar siempre agua, una gorra, gafas de sol, cremas solares con alta protección e insecticida anti-mosquitos.

8. Evitar compartir cepillos de dientes, maquinillas… o realizase tatuajes en establecimientos sin garantía sanitaria.

9. Evitar contactos sexuales con desconocidos o tomar precauciones de eficacia probada como es el uso de preservativos para prevenir las enfermedades de transmisión sexual y el embarazo no deseado.

10. Prestar atención al botiquín de viaje, sobre todo si padece alguna enfermedad y viaja con ancianos o niños que son más sensibles al sol, la comida y el cansancio.

Botiquín del viajero

El botiquín ideal es el que nos sirve para cubrir las necesidades más básicas, se ajusta a las características de los que puedan llegar a utilizarlo, no ocupa mucho espacio y está bien ordenado.

El botiquín de viaje debe incluir sólo lo más necesario y para ello:

• Es fundamental conocer las características del lugar del destino y la duración del viaje.

• Debe averiguar si es necesario vacunarse antes de iniciar el viaje y llevar la medicación específica preventiva según el lugar de destino. Se debe acudir al centro de salud o al Centro de Vacunación Internacional.

• Incluir la medicación de las enfermedades propias de cada viajero en cantidad adecuada.

• Mantener los medicamentos en las condiciones adecuadas de luz y temperatura.

• En caso de sufrir algún problema de salud se debe hablar con el médico de familia.

• Mantener el botiquín fuera del alcance de los niños.

Consejos para el viaje

• Llevar las recetas de los medicamentos para evitar posibles problemas en las aduanas y un informe médico actualizado en caso de enfermedad crónica. 

• Llevar más cantidad de la necesaria y guardar la medicación en dos sitios distintos por si hubiera pérdidas o robos. Poner las medicinas en la bolsa de manos.

• Es preferible llevar los líquidos (gotas, para lentillas, etc) en envases nuevos sin abrir.

• Los medicamentos deben ir en paquetes bien cerrados que impidan su potencial contaminación.

• Conocer bien los detalles del seguro de salud o de viaje. Llevar apuntado el teléfono donde se puede llamar en caso de que se presenten problemas de salud.

 

 Salud , Farmacia , Psicología , Belleza, Medicamentos

Cuadro extraído de la Guía Práctica de la Salud. semFYC Ediciones.

Disponible en www.semfyc/tucentrodesalud.





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