Postura de la cobra.

Una vez
que se domina la técnica y se conoce cómo hacer las principales posturas, es
muy recomendable dedicar todos los días un tiempo para realizar yoga en casa,
especialmente aquellas posturas que han demostrado ser más efectivas frente al
estrés. Es importante realizar estas posturas con el estómago vacío, prendas
cómodas y holgadas y sobre una superficie ni demasiado dura ni demasiado
blanda, controlando en todo momento la respiración:

2-Postura
de la cobra. Extendido en el suelo, boca abajo, con las piernas juntas y
estiradas y los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo, eleva el tronco
tanto como puedas y pon las palmas de las manos sobre el suelo, a la altura de
los hombros. Arquea el tronco hacia atrás, manteniendo el bajo vientre sobre el
suelo, con los brazos flexionados. Inclina la cabeza hacia atrás.



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