Postura del arco.

Una vez que se domina la técnica y se conoce
cómo hacer las principales posturas, es muy recomendable dedicar todos los días
un tiempo para realizar yoga en casa, especialmente aquellas posturas que han
demostrado ser más efectivas frente al estrés. Es importante realizar estas
posturas con el estómago vacío, prendas cómodas y holgadas y sobre una
superficie ni demasiado dura ni demasiado blanda, controlando en todo momento
la respiración:

1-Postura
del arco. Túmbate boca abajo, con las piernas juntas y estiradas. Dobla las
piernas y agarra los tobillos con ambas manos. Con los brazos estirados, arquea
el cuerpo tanto como te sea posible, depositando todo el peso del cuerpo sobre
el abdomen e inclinando la cabeza hacia atrás.



COMPARTIR Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestBuffer this page