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Postura del masaje abdominal.

Postura del masaje abdominal.

Una vez
que se domina la técnica y se conoce cómo hacer las principales posturas, es
muy recomendable dedicar todos los días un tiempo para realizar yoga en casa,
especialmente aquellas posturas que han demostrado ser más efectivas frente al
estrés. Es importante realizar estas posturas con el estómago vacío, prendas
cómodas y holgadas y sobre una superficie ni demasiado dura ni demasiado
blanda, controlando en todo momento la respiración:

3-Postura
del masaje abdominal. Tumbado en el suelo boca arriba, con las piernas juntas y
estiradas y los brazos a ambos lados del tronco, doblar las piernas,
manteniéndolas juntas, y rodear las rodillas con las manos, atrayendo las
piernas hacia el tronco tanto como sea posible, y presionando los muslos contra
el estómago. Aproximar la cara a las rodillas y mantener unos segundos.



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