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¿Puedo controlar mi peso con plantas?.

¿Puedo controlar mi peso con plantas?.

Mantener
un peso adecuado teniendo en cuenta la edad, constitución física y  talla es bueno para nuestra salud. El exceso
de peso no es sólo un problema estético, sino que es un factor importante de
riesgo para diferentes patologías como son: enfermedades cardiovasculares,
diabetes, hipertensión arterial,?

                La obesidad, es el exceso de
peso que conlleva un aumento de peso un 20%

superior
a los límites normales establecidos por el IMC. El IMC (índice de masa
corporal) es un parámetro orientativo que nos ayuda a conocer los límites de
peso saludables. Se calcula de la siguiente forma: peso(kg)/ altura ² (m²). Valores de IMC entre
25-30 se relacionan con el sobrepeso. Por encima de 30 se relacionan con la
obesidad.

                Las principales causas del
sobrepeso son:

                ¦ Factor genético o
hereditario.

                ¦ Hábitos alimentarios
excesivos o inadecuados.       

                ¦ Sedentarismo y falta de
ejercicio físico

                ¦ Determinadas situaciones
fisiológicas: embarazo, lactancia, menopausia.

                ¦ Factores endocrinos: este
sería el caso de padecer hipofunción tirodea, enfermedades suprarrenales,?

                Estos factores pueden influir
para que se desarrolle la obesidad, pero el exceso de peso es siempre
consecuencia de un balance energético positivo, es decir, que la energía
aportada por los alimentos de la dieta es superior a la que se ha consumido, y
este exceso de energía se acumula en forma de grasa.

                Para controlar el peso hay que
seguir una serie de recomendaciones:

                ¦ Seguir una dieta
equilibrada en nutrientes. La ingesta de calorías será más restringida y
adecuada a cada persona teniendo en cuenta su edad, peso, actividad física,?

                ¦ Hacer  ejercicio físico con regularidad. Por ejemplo:
andar 30minutos al día.

                 Dieta equilibrada y ejercicio son pues condiciones imprescindibles
para controlar el peso, sin embargo en ocasiones un tratamiento complementario
con plantas medicinales, puede ser muy útil. A continuación  relacionaremos algunas de las más
utilizadas.

                Plantas con  efecto saciante, disminuidoras de la
absorción de grasas y azúcares  y reguladoras
del tránsito intestinal: GLUCOMANANO ( Amorphophallus konjac) y  PLANTAGO (Plantago ovata). Después de la toma
de este tipo de plantas se debe  beber
abundante agua, a fin de que los mucílagos que contienen puedan hincharse
formando un gel que ocupará parte del estómago y por lo tanto ejercerá un
efecto saciante y aumentará el volumen de las heces lo que contribuirá a un
mejor tránsito intestinal.

Plantas con acción termogénica y lipolítica: como El  TÉ VERDE (Camelia thea link.) aumenta el
gasto energético y disminuye la absorción de grasas en el organismo. También es
conocido el efecto diurético y estimulante del té verde así como su beneficiosa
acción antirradicales libres. Estas acciones son debidas a la presencia de
bases xánticas (2-4% cafeína según variedades) y compuestos polifenólicos (hasta
un 20%) como la epigalocatequina.

                Un grupo importante de plantas
medicinales que se usa con frecuencia combinadas con las citadas anteriormente son
las de ACCIÓN DRENANTE. En este grupo se incluyen productos vegetales capaces
de estimular la función renal y hepática. Una persona con sobrepeso también
puede tener retención de líquidos, por lo que 
puede ser aconsejable, según los casos, tomar plantas con acción
diurética como la COLA DE CABALLO ( Equisetum arvense) y el ORTOSIFON (
Ortosiphon stamineus). Las hojas de ALCACHOFA (Cynara scolimus L) serían útiles
en el caso de necesitar mejorar las funciones hepatobiliar y digestivas.

                Actualmente en el mercado
existen muchas dietas y productos milagro de los cuales hemos de huir. No son
aconsejables las dietas restrictivas como la de comer solo sopa o solo fruta,
etc., pueden dar lugar a carencias nutricionales y no corrigen malos hábitos
alimentarios, por lo que lo perdido se recupera con gran facilidad. Tampoco es
recomendable tomar plantas con acción diurética  si no existe retención de líquidos.

El farmacéutico por sus conocimientos sobre la salud
y en fitoterapia nos puede orientar y ayudar a escoger las plantas medicinales
más apropiadas para nuestro tratamiento de control de peso.



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