Renovamos sección.

Renovamos
sección. En ella, nuestro farmacéutico Ángel Sanz Granda despejará todas tus
dudas. Anímate y escríbenos, nos encanta serte útil.

Escríbenos
a:

Consejos
de tu farmacéutico

Avda.
de los Descubrimientos s/n

Isla
de la Cartuja

41092
Sevilla

Por Ángel Sanz Granda,
farmacéutico consultor

[email protected]

?Siempre me he preguntado
por qué las enfermedades no afectan por igual a hombres y mujeres, ¿acaso no
somos iguales?? Silvia R. (Valencia)

Me encanta que me hagas esa pregunta. ¡Por supuesto que el hombre
y la mujer somos iguales! Pero eso no significa que no haya diferencia entre
vosotras y nosotros. Me explico: hay un tema que os afecta mucho más a vosotras
que a nosotros. Es la osteoporosis, enfermedad que, provocada por una
descalcificación, propicia la pérdida del hueso, volviéndolo más frágil y más
proclive a su ruptura, algo que durante la juventud resulta mucho más difícil.
Cuando llegamos a la madurez, digamos a los 50 años, una tercera parte de las
mujeres padecéis osteoporosis, y columna vertebral, caderas, muñecas, brazos o
piernas puedan llegar a romperse con facilidad, aunque no lo sepáis porque no
sentís molestia alguna. A esa edad, sin embargo, sólo una quinta parte de los
hombres sufre osteoporosis.

¿Se
puede hacer algo para remedirlo? Sí, hay que tomar calcio, y mejor cuanto antes
empieces. En cualquier forma: leche, yogur, queso (también lo hay, aunque en
menor cantidad, en vegetales verdes). Además, hay que tomar vitamina D, que
ayuda a la absorción de calcio. Una forma adicional de prevención que quizás no
conozcas tanto: ¡Hacer ejercicio! Y desde joven. Un estudio finlandés
presentado en la Fundación Internacional de la Osteoporosis ha observado que la
cantidad de hueso así formado entre los 11 y 13 años es similar a la pérdida
durante 30 años después de la menopausia.

Cómo prevenirla:

  • Tomar calcio y Vitamina
    D
  • Hacer ejercicio

A los 50, una tercera parte
de las mujeres padecéis osteoporosis. Sin embargo, sólo una quinta parte de los
hombres la sufre

Cantidades
recomendadas de calcio

  • 1,3 gr. diarios hasta
    los 18 años
  • 1 gr. desde los 18
    hasta los 50
  • 1,2 gr. a partir de los
    50

¿Qué
cantidades de calcio contiene…?

  • 1 vaso de leche (200
    cc.) aporta 0,25 gr.
  • 1 yogur (100 gr.)
    contiene  0,20 gr.

Además
es necesario consumir:

·        
De 200 a 600 unidades diarias Vitamina D (o de 5 a 15
microgramos).



COMPARTIR Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestBuffer this page