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Risoterapia .

Risoterapia .

CONSEJOSSECCIÓN


RISOTERAPIA

SALUD A CARCAJADAS

Cinco
minutos de risa pueden sustituir a 45 minutos de ejercicio, según la presidenta
de la FID, asociación que celebra un Taller de Risoterapia en el Ministerio de Trabajo
y Asuntos Sociales.


?La
risa es un verdadero desintoxicante, capaz de curar o atenuar los males,
producir el movimiento de 400 músculos, eliminar el estrés, y todo ello sin
peligro de sobredosis?. Éstas son las bondades que entraña, según María Isabel
Heraso, presidenta de la Fundación Internacional del Dolor (FID), una costumbre
innata desde el nacimiento, pero que desgraciadamente se pierde con la edad.

Y es que
estar sano y no reír son dos cosas incompatibles, de manera que para estar sano
es necesario reír un mínimo de treinta veces al día. Y es que las carcajadas
ayudan a estar en forma, de manera que 5 minutos de risa puede equivaler a 45
de ejercicio, y 3 minutos de intensas carcajadas podrían sustituir Pero además,
en palabras de Heranzo, ?las personas que ríen menos son más propensas a
padecer enfermedades que las que tienen facilidad de risa?. a 10 remando. Con
estos datos en la mano se ha manifestado la presidenta de la FID, entidad que
ha organizado recientemente un taller de Risoterapia en el Ministerio de
Trabajo y Asuntos Sociales.

 

Pero, ¿qué
es exactamente la risoterapia?

Una puerta
para lograr la relajación, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de
llegar al silencio, al éxtasis, a la creatividad? sencillamente utilizando la
risa como camino.

Las
técnicas utilizadas ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y así poder
llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión corporal, el juego, la danza,
ejercicios de respiración, masajes, técnicas para reír de manera natural y
sana, que salga del corazón y del vientre, de un modo simple como los niños.

La clave
está en las endorfinas

Recientes
estudios indican que mientras reímos liberamos gran cantidad de
endorfinas,  hormonas responsables de la
sensación de bienestar y normalmente asociadas a la práctica de ejercicio.
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada, aporta
múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés, las tensiones, la
ansiedad, la depresión, el colesterol, ayuda a adelgazar, reduce dolores,
combate el insomnio, previene problemas cardiovasculares y respiratorios e
interfiere positivamente en el transcurso de cualquier enfermedad.
Psicológicamente nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación, abre
nuestros sentidos y ayuda a transformar nuestras pautas mentales.

Desde el
nacimiento hasta los seis años de vida, el ser humano ríe unas 300 veces al
día. Al llegar a adultos, los más alegres (y también los más sanos) alcanzarán
las 100, y los menos, no llegarán a las 15.

Cambio
risa por salud

1.         La risa refuerza el sistema
inmunológico.

2.         Reduce la hipertensión.

3.         Evita y reduce el estreñimiento.

4.         Mejora la capacidad respiratoria.

5.         Fortalece el corazón.

6.         Previene la depresión.

7.         Las lágrimas de las carcajadas limpian
los ojos y tienen un efecto analgésico.

8.         Combate el insomnio.

9.         Favorece la eliminación de bilis, lo
que mejora la función del hígado.

10.       Facilita la digestión.

11.       Mejora la circulación.

12.       Ayuda a eliminar toxinas.

Un camino
de crecimiento personal

?Con la
risa se eliminan bloqueos emocionales, físicos, mentales y sexuales, como un
camino para lograr el crecimiento personal?, afirma Herazo. Se crea un espacio
para estar con uno mismo, vivir el aquí y el ahora, estar en el presente, ya
que cuando reímos es imposible pensar, descubrimos nuestros dones, abrimos
horizontes, vencemos los miedos, nos llenamos de luz, de fuerza, de ilusión, de
sentido del humor, de gozo y aprendemos a vivir una vida positiva, intensa,
sincera y total, como los niños. Después de una sesión de dos horas, es
inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín
de sentimientos positivos.



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