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Si te lesionas haciendo esquí….

Si te lesionas haciendo esquí….

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SI TE LESIONAS HACIENDO ESQUÍ…

  1. Haz reposo, deteniendo inmediatamente el movimiento del miembro lesionado. Aunque no sientas dolor, no continúes esquiando, ya que puede agravarse la lesión y aumentar el tiempo de recuperación.
  2. Aplícate hielo, pero envuelto en una toalla, nunca directamente. El frío tiene un efecto vasoconstrictor, lo que evita un mayor aporte sanguíneo a la zona dañada, evitando una posible hemorragia o detenerla en caso de que ya se haya producido. El hielo también ayuda a reducir el dolor y la inflamación. Lo mejor es aplicarlo durante 20 ó 30 minutos cada tres horas, ya que más de 30 minutos podría producir congelación en los tejidos.
  3. Haz un vendaje compresivo. La compresión hace que el flujo de sangre disminuya, evitando la inflamación, además de proporcionar rigidez en las articulaciones en caso de que exista alguna fractura.
  4. Eleva
  5. el miembro lesionado, lo que facilita el drenaje o retorno de la sangre.



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