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Sobrepeso en niños.

Sobrepeso en niños.

Mi hijo tiene 10 años, mide 1,53 metros y pesa 51,5 kg. Me preocupa porque
se pasa todo el tiempo con la televisión y la consola de videojuegos y comiendo
en abundancia. Ana Belén T. (Huelva)

Ya hemos comentado alguna vez que
se considera sobrepeso cuando el índice de masa corporal (IMC) es mayor de 25 kg/m2. No obstante, este punto de corte se aplica a partir
de los 18 años; para los niños hasta dicha edad, los estándares internacionales
han fijado unos valores que son equiparables a los puntos de corte para adultos,
de 25 y 30 kg/m2 para sobrepeso y obesidad, en
función de la edad y sexo. Así, cuanto más pequeños son los niños, menor es el
valor de su IMC que lo define como sobrepeso. En tu caso concreto, el IMC es de
22 kg/m2. Este valor sería normal para un jóven de 18 años pero para un chico de 10 años indicaría
sobrepeso.

El exceso de peso en los niños
constituye un problema de salud de gran importancia. Los niños no han de estar
“llenitos” para estar más saludables. Todo lo contrario. La obesidad
en la niñez y adolescencia se asocia muchas veces con una presión arterial
elevada, con un exceso de colesterol y con una elevación de la insulina
plasmática. Todo ello conlleva un incremento de su riesgo cardiovascular. Muy
probablemente, no les ocurrirá nada en esa etapa de la vida pero se contribuye
a que inicien una diabetes mellitus de tipo 2,
incluso en edades jóvenes, o que presenten un evento cardíaco coronario antes
de los 40 años.

Como ves el tema puede ser muy
serio en un futuro mediato, pero la solución es relativamente sencilla. Los
niños han de tomar una dieta muy variada y equilibrada y con abundancia de
líquidos. Por ello, la utilización habitual de la llamada “comida
basura” debería ser desterrada de sus hábitos. Asimismo, el ejercicio debe
ser un componente rutinario de su vida; la visión prolongada de televisión o
videojuegos, aleja al niño de la actividad física, a la vez que le coarta sus
relaciones sociales.

Diariamente:

Hidratos de carbono: 50-55%

Grasas: 25-30%

Proteinas:
15-20%

Agua: 2 litros

Ejercicio: mínimo, 30 minutos



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