Tai-chi.

POSTURA TAI CHI PARA HACER EN CASA

Aunque en la práctica del Tai Chi es
imprescindible al figura de un buen maestro que enseñe las pautas básicas de la
realización de cada postura, una vez que se domina la técnica éstas se pueden
ejecutar ?por libre?, siempre que no se pierdan de vista las premisas que rigen
esta disciplina: movimientos muy lentos y uniformes, en los que se hacen
trabajar todas las articulaciones y donde la respiración está controlada en
todo momento.

La postura de ?Recogiendo Arroz? es una de
las más sencillas de realizar, y se basa en cinco movimientos que se van
sucediendo lentamente:

1-En posición relajada, con la espalda recta
y los brazos flexionados, dar un paso hacia delante con el pie izquierdo.

2-Curvar las palmas de las mano, cambiando el
peso del cuerpo a la pierna izquierda.

3-Inclínate hacia delante; imagínate que
tienes delante un cubo lleno de arroz y haz el gesto de introducir las manos en
él, con las palmas hacia arriba

4-Desplaza el peso al pie derecho y gira las
manos, poniendo las palmas hacia abajo.

5-Lleva los codos hacia el pecho y, en esta
postura, apoya la pierna izquierda solo en el talón.



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