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¿Te falla la memoria? 8 trucos para ejercitarla.

¿Te falla la memoria? 8 trucos para ejercitarla.

  1. Entretenla con juegos lúdicos

: el scrabble, las damas, el ajedrez, el bagamon, los juegos de cartas o cualquier juego de estrategia o de lógica te ayudarán a mantener la memoria en buen estado.

  • Prescinde
  • de todas esas comodidades que nos brinda la electrónica: el móvil con agenda, las rutas de acceso a los números de teléfono simplificadas, la agenda electrónica? Al contrario, intenta memorizar los números de teléfono y no caigas en las garras de la comodidad.

  • Duerme bien.
  • El cerebro aprovecha las dos o tres fases de sueño paradoxal para ordenar los recuerdos del día. Si te saltas una de ellas, se estará perturbando la consolidación de estos recuerdos.

  • Come bien.
  • Una dieta sana y equilibrada alimenta sana y equilibradamente tu cerebro y, por lo tanto, tu memoria.

  • Deja el alcohol.
  • El alcohol en grandes cantidades, puede, con los años, conducir a lesiones irreversibles de las neuronas.

  • Presta atención a la naturaleza, e intenta memorizar los nombres de los pájaros que ves, de las plantas y árboles con los que te cruzas, de los nombres de las estrellas? Te convertirás además en un erudito.
  • Estudia idiomas y traduce.
  • Memoriza refranes y aplícalos a las circunstancias de cada día.


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