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5 consejos para que el dolor corporal no te arruine el verano

5 consejos para que el dolor corporal no te arruine el verano

Aunque el ritmo frenético del día a día dé paso a la tranquilidad y el descanso, el dolor corporal y de cabeza no siempre nos abandonan. De hecho, según el estudio Barómetro del Dolor, promovido por Voltadol, los españoles, de los 15 países europeos encuestados, somos los que más dolor corporal sufrimos (63%). Por ello, GSK ha elaborado estos 5 consejos para disfrutar de las vacaciones sin que el dolor corporal se interponga.

Si viajas en coche, regula bien tu asiento y para cada dos horas

Si te esperan muchas horas al volante o dentro del coche, es mejor que tengas en cuenta que una postura incorrecta durante muchas horas puede causarte dolor de espalda. Según el Barómetro del Dolor, la espalda es la parte del cuerpo que más nos duele a los españoles (37%), seguida de cuello (35%) y lumbares (31%). Antes de emprender un viaje, te recomendamos que coloques bien tu asiento y la regules a tus necesidades para evitar que este molesto dolor te haga salir del coche como un acordeón y el viaje se te haga eterno. También es bueno parar cada dos horas para no acumular tensión que luego se convierta en dolor de cabeza, un dolor que es bastante más común en las mujeres entre 18-54 años, según este estudio.

Una almohada cervical será tu mejor aliada para un vuelo en low cost

A menudo, los espacios suelen ser bastante reducidos y las horas de vuelo terminan siendo de lo más incómodas. El resultado suele ser un dolor de cuello permanente a lo largo del día. Para ayudar a evitar este dolor, recomendamos que te hagas con un cojín cervical, para que tu cuello esté sujeto y busques un punto de apoyo. Mantén tu espalda recta e intenta no cruzar los pies, tratando de mantenerlos apoyados en el suelo.

Intenta dormir en una buena postura y evita ponerte boca abajo

Aunque, según el Barómetro del Dolor, el 65% de los españoles sienten que el dolor les impide dormir bien, en vacaciones nos relajamos más y encontramos cualquier hamaca,  o sillón un lugar cómodo para echar una cabezada. La realidad es que al despertar nos encontramos con un dolor de espalda que antes no teníamos. Para evitar este dolor recomendamos dormir acostados siempre que se pueda, para apoyar bien las lumbares y la espalda, no más de 10 minutos si es en hamaca.

Para las largas colas lleva ropa no muy apretada que facilite la circulación

Un clásico de las vacaciones son las interminables colas que surgen en cualquier esquina y que duran horas y horas. Elige un calzado cómodo e intenta en la medida que puedas buscar un apoyo para elevar los pies alternativamente. Esto hará que tu espalda y piernas descansen para que disfrutes de la recompensa tras un largo año de trabajo.

¡Apúntate a todo y olvídate del dolor!

Parques de atracciones, piscinas, conciertos y planes en el chiringuito. Todo es poco para exprimir al máximo estos días de diversión. Si eres de los que prefiere pasar las vacaciones en familia te recomendamos que aproveches todo el tiempo que puedas en organizar actividades con ellos, ya que, según los datos recogidos en el Barómetro del Dolor, el 54% de los españoles se pierde planes con sus familias a causa del dolor.
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