5 peligros del verano a evitar en niños y adolescentes

Una a una, los pediatras enumeran las “banderas rojas” que debemos evitar en playas, piscinas y carretera si queremos llegar “a puerto seguro” tras el verano.

La doctora Teresa Cenarro, vicepresidenta de la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria (AEPap), señala las principales “banderas rojas” correspondientes a prácticas de riesgo a omitir cuando en la familia hay niños y adolescentes. 

Conductas “al rojo vivo”

1. EN VIAJES POR CARRETERA. BANDERA ROJA: “Llevar a los menores en los vehículos sin los sistemas de retención adecuados”. La AEPap recuerda que todos los niños con una estatura inferior a 1,35 deben viajar en un asiento homologado para su peso y talla colocado en los asientos traseros del coche. Se sabe que cuando los menores viajan de este modo, se reducen en un 75% las muertes y en un 90% las lesiones en caso de accidente”. 
2. EN ENTORNOS ACUÁTICOS. BANDERA ROJA: “Dejar a los más pequeños sin vigilancia en playas, piscinas o parques acuáticos”. Según la portavoz de la AEPap, “los niños y niñas deben aprender a nadar cuanto antes por seguridad, pero siempre necesitan vigilancia. La mayoría de las familias son muy conscientes de esto, pero nos deben poner en alerta conductas como dejar a niños pequeños bajo la supuesta vigilancia de otros niños más mayores, o relajar la vigilancia cuando el agua ‘no cubre’. Un buen truco es el del brazo: los niños más pequeños no deben separarse a una distancia superior a la de un brazo del adulto que los acompañe en el agua”. Hay que recordar que la asfixia por inmersión o ahogamiento es causa frecuente de mortalidad en la población infanto-juvenil en verano. 
3. EN PLAYAS Y PISCINAS. BANDERA ROJA: “Realizar actividades al aire libre sin protección solar”. La protección solar con factor alto (SPF+50), es aconsejable en todas las edades, pero mucho más en menores de 18 años. “Es necesario no dejar de dar crema protectora de factor alto para exposiciones al sol, aplicar con la cantidad y frecuencia suficiente y asegurarse de la caducidad y calidad de los productos que se utilizan”, asegura la doctora Cenarro. Además, durante las olas de calor y las horas centrales del día es muy recomendable utilizar gorros, beber agua y consumir comidas ligeras. 
4. EN ENTORNOS DE OCIO. BANDERA ROJA: “Aumentar el tiempo destinado a las pantallas”.  En palabras de la vicepresidenta de AEPap, “es importante evitar que las pantallas sean el mayor entretenimiento del verano”. Desde AEPap se recomienda, de hecho, sustituir el tiempo de exposición a las pantallas por la lectura, en el caso de los más pequeños, en voz alta para favorecer el desarrollo cognitivo, y evitar el acceso a contenido no apropiado por parte de menores. Además de esto, recuerdan que un uso continuado de las pantallas favorece la aparición de problemas visuales o síntomas como ojos secos, fatiga ocular, enrojecimiento, ojos llorosos, visión borrosa o doble, que puede derivar en otros problemas como dolor de cabeza, dolor cervical, dolor de espalda, entre otros. 
5. EN LA MESA. BANDERA ROJA: “Descuidar la alimentación sana en verano”. El descuido de la alimentación, el descontrol en los horarios, el saltarse algunas comidas, etc., puede favorecer el sobrepeso y conductas de riesgo para la salud de los más pequeños. La AEPap recuerda que las vacaciones son un buen momento para que los menores colaboren en la cocina con sus padres y se les inculque el consumo de frutas y verduras de temporada. “Es tiempo de helados, pero, sobre todo, de compartir compras, tareas en la cocina y alimentos saludables”, afirma la doctora Cenarro. Y para complementar el orden en la alimentación, es muy importante fomentar la actividad física, jugar al aire libre y establecer relaciones sociales entre la población infantil.

Callo solar, el último fake de Tiktok

En los últimos meses, la red social Tiktok se ha visto inundada de vídeos que aseguran que tomar el sol de forma paulatina sin protección consigue hacer un «callo» y es una forma saludable de bronceado. ¡No hagas caso! Puede que de esta forma se eviten quemaduras, pero el bronceado nunca es saludable. Tomar el sol sin protección está asociado a la pérdida de elasticidad, la aparición de arrugas y manchas y al desarrollo de cáncer de piel. Si tomas el sol sin protección acabarás teniendo una piel envejecida, más gruesa, rugosa y áspera.

Reglas de Oro frente al sol

Entre las 10 reglas de oro para una protección solar eficaz, el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Zaragoza y la Asociación Española contra el Cáncer han elaborado un Decálogo del Sol con recomendaciones esenciales para protegerse de los efectos dañinos de la radiación solar, que incluye:

1. Evitar la exposición solar en las horas de más calor (de 12 a 16 h), extremando las precauciones en entornos con arena, agua o nieve, que reflejan mucho las radiaciones.
2. Lantener una adecuada hidratación y beber agua abundante. 
3. Consultar al farmacéutico sobre el fotoprotector más adecuado y sobre posibles interacciones con medicamentos.
4. Vigilar la piel y realizar autoexploraciones cutáneas para valorar cualquier cambio posible.imitar la exposición solar en niños menores de 3 años, embarazadas y ancianos.
5. Utilizar gorros y gafas de sol homologadas y con filtros para los rayos de luz y radiaciones ultravioleta (UVA y UVB) e infrarroja.
6. Usar camisetas de trama un poco gruesa (no fibras de poliéster), y nunca mojadas, especialmente en los momentos de exposición más intensa. Puede haber incluso tejidos que protegen de las radiaciones ultravioleta: algunos tienen un sistema internacional de medida de protección solar o UPF (Ultraviolet Protection Factor), pero no existe consenso internacional en este tipo de medidas de homologación.
7. Optar por fotoprotectores de factor 50 con antioxidantes, incluso en días nublados. Vigilar la fecha de caducidad del fotoprotector y nunca uses el de la temporada pasada, salvo que se hayan cumplido rigurosamente los requisitos que mantienen su efectividad fotoprotectora: no expuestas a altas temperaturas, adecuadamente cerradas y sin que hayan superado la fecha de caducidad tras la apertura indicada en el envase). Pueden no proteger adecuadamente. 
8. Aplicar el fotoprotector sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición y reaplicarlo cada 2 horas y tras el baño.
9. Utilizar productos calmantes e hidratantes después del sol.