“10 imprescindibles” Sigue una dieta rica en calcio. Trata de conseguir todo el calcio que necesita tu esqueleto de una manera natural por medio de la alimentación: lácteos (yogures, quesos, leche…), frutas y verduras (col, espinacas, cebollas, frutos secos…), pescados (anchoas, sardinas, lenguado y salmón) y mariscos. También una dieta rica en proteínas ayuda a […]