La menopausia es un proceso biológico que puede venir acompañado de síntomas físicos, como sofocos, sudores nocturnos, sequedad vaginal o malestar físico. Pero también puede impactar a nivel emocional, con cambios de estado de ánimo, insomnio, depresión o ansiedad1. Sin embargo, no todas las estrategias para actuar sobre el estado de ánimo son iguales. A través de la modulación de la microbiota intestinal es posible actuar sobre factores como el estrés y el mal descanso, que a su vez pueden influir en el funcionamiento digestivo3. Por eso se habla de una relación bidireccional del eje intestino-cerebro.
A pocos días de la celebración del Día Mundial de la Menopausia, que se conmemora el próximo 18 de octubre, Farmasierra pone el foco en esa conexión bidireccional entre el sistema gastrointestinal y los centros emocionales del cerebro que se relaciona con mecanismos como la señalización endocrina, la activación inmune, la permeabilidad intestinal y la comunicación del sistema nervioso entérico3.
“Queremos prestar especial atención a la relación entre menopausia y bienestar emocional. El objetivo es aportar contexto claro para el público general sobre cómo esta etapa puede convivir con cambios en el estado de ánimo, el estrés percibido y el descanso, y por qué hablar de ello con rigor ayuda a pedir apoyo a tiempo”, explica la Dra. Ana I. Ortiz Gutiérrez, gerente del Área de Salud de Farmasierra.
En palabras de la gerente de Farmasierra, “al hablar de menopausia también debemos hablar de salud mental y normalizar esta conversación, aportando datos y abordándola con empatía. Algunos estudios señalan que entre el 45% y el 68% de las mujeres experimentan cambios en el estado de ánimo relacionados con la depresión durante la perimenopausia⁴, aunque estimaciones más recientes sitúan su prevalencia en torno al 32%. Hablar de ello con naturalidad y empatía ayuda a entender mejor lo que se está viviendo, buscar orientación cuando la necesiten y sentirse más acompañadas”.
En la misma línea, añade que “la conversación pública sobre la menopausia suele centrarse en los cambios más visibles, pero el bienestar emocional, el estrés o los problemas de sueño son parte del día a día en esta etapa. Hablar de estos aspectos con claridad, ofreciendo información práctica y sin estigmas, ayuda a comprender mejor lo que ocurre y cómo afrontarlo”.
El papel de los psicobióticos, los hábitos saludables y el acompañamiento profesional
Más allá del marco divulgativo, Farmasierra recuerda que la investigación sobre el eje intestino‑cerebro es objeto de un creciente interés científico. En este marco, la microbiota intestinal (el conjunto de microorganismos que viven en el intestino) se estudia por su posible relación con variables de bienestar emocional y sueño3. Durante la menopausia, donde son frecuentes el estrés percibido y las alteraciones del descanso1, este enfoque ayuda a comprender por qué distintos factores pueden retroalimentarse.
Así, los psicobióticos -probióticos cuyas cepas han sido estudiadas por su posible impacto sobre el bienestar emocional- se plantean como un complemento a unos hábitos de vida saludables durante esta etapa, en la que el estrés y las alteraciones del sueño pueden ser frecuentes.
La Dra. Ana I. Ortiz señala que “abordar el bienestar emocional durante la menopausia también implica prestar atención a los hábitos de vida y a la relación entre el intestino y la respuesta del organismo al estrés”. Ortiz subraya que “algunos psicobióticos han sido estudiados por su posible influencia en el eje intestino-cerebro y pueden plantearse como complemento de unos hábitos saludables, como mantener una buena rutina de sueño, una alimentación equilibrada y hacer ejercicio”.
Entre las cepas probióticas investigadas, Bifidobacterium longum 1714™ se ha estudiado por su relación con la modulación de la respuesta al estrés y con parámetros vinculados al rendimiento cognitivo, como la concentración2. En mujeres que atraviesan la transición menopáusica y buscan estrategias adicionales para sostener el equilibrio emocional y el descanso, este tipo de apoyo -siempre dentro de un estilo de vida saludable y con asesoramiento profesional cuando sea necesario- puede resultar de gran ayuda.
Disponer de información accesible puede mejorar la toma de decisiones. La doctora recuerda que “la salud mental no es un tema secundario en la menopausia”, y anima a quienes atraviesan esta etapa a hablar con su entorno y con profesionales si detectan cambios sostenidos en el ánimo, irritabilidad, ansiedad, falta de descanso o sensación de sobrecarga.
Referencias:
- Menopausia – Organización Mundial de la Salud – Último acceso octubre 2026
- Allen, A., Hutch, W., Borre, Y. et al. Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers. – Último acceso octubre 2026
- Cuozzo et al. (2026), Gut-brain communication in menopause: insights into neuroendocrine and microbiome interactions – Último acceso octubre 2026
- Menopausia: un proceso biológico, psicológico y social ignorado por los sistemas sanitarios y mal comprendido – Último acceso octubre 2026
