Ana Maria Lajusticia® refuerza su apuesta por la nutrición deportiva femenina con la evolución de amlsport®, su línea de suplementación dirigida a mujeres que incorporan el entrenamiento de forma habitual en su estilo de vida.
La marca presenta ahora una reformulación de la línea, optimizando fórmulas e incorporando nuevas combinaciones de ingredientes para adaptarse mejor a las necesidades del entrenamiento de la mujer actual.
Este paso responde a una realidad cada vez más consolidada: mujeres que entrenan con regularidad, combinan fuerza y resistencia y abordan su rendimiento desde una perspectiva cada vez más informada y consciente.
Una propuesta estructurada en torno a momentos clave del entrenamiento
La línea se articula a partir de situaciones reales dentro del entrenamiento femenino: el esfuerzo, la hidratación durante la actividad física, la recuperación muscular o el mantenimiento de la función metabólica. Cada producto se formula desde esa lógica funcional, combinando ingredientes que apoyan procesos fisiológicos implicados en el rendimiento.
Whey Protein + HMB está formulado para apoyar la recuperación y preservar la masa muscular en contextos de mayor exigencia física. Combina proteína de suero de leche (Whey Protein) con HMB (β-hidroxi-β-metilbutirato), una sinergia orientada a optimizar la síntesis proteica y proteger el tejido muscular frente al catabolismo asociado al esfuerzo. El HMB actúa especialmente en situaciones de alta carga, contribuyendo a minimizar la degradación muscular y a sostener el rendimiento.
L-Glutamina + Taurina + Creatina está formulado para apoyar el rendimiento y la recuperación en entrenamientos exigentes o con esfuerzos repetidos de alta intensidad. Su combinación actúa sobre distintos sistemas implicados en la respuesta al ejercicio, desde la producción de energía muscular hasta los procesos de recuperación de alta intensidad. Su combinación actúa sobre distintos sistemas implicados en la respuesta al ejercicio, desde la producción de energía muscular hasta los procesos de recuperación. La creatina contribuye a mejorar el rendimiento físico en ejercicios breves e intensos.
La glutamina participa en la recuperación muscular y ayuda a mantener la integridad del epitelio intestinal, un tejido especialmente sensible al estrés físico y a los entrenamientos exigentes. La taurina, por su parte, interviene en la función muscular y en la regulación del sistema nervioso durante el esfuerzo, modulando neurotransmisores como GABA implicados en el control del estrés.
Sport Drink está formulado para apoyar la hidratación y el mantenimiento del rendimiento durante el ejercicio. Su combinación de carbohidratos y electrolitos ayuda a reponer energía y a compensar las pérdidas minerales que se producen a través del sudor en sesiones prolongadas o de mayor intensidad. De este modo, la fórmula contribuye a sostener el esfuerzo mientras el entrenamiento está en curso, favorece la hidratación y el equilibrio de electrolitos, permitiendo mantener un rendimiento más estable a lo largo de la actividad física.
Romero + Magnesio está formulado para apoyar el metabolismo energético. Combina extracto de romero, fuente natural de ácido ursólico, con magnesio, un mineral que contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento de los músculos y a la reducción del cansancio y la fatiga. El ácido ursólico se asocia a procesos metabólicos relacionados con el gasto energético y el metabolismo de la glucosa. De este modo, la fórmula se orienta a favorecer una gestión energética más eficiente y
acompañar la adaptación del organismo al entrenamiento.
Una rutina pensada para trabajar todo el cuerpo en una sola sesión
amlsport® de Ana Maria Lajusticia® presenta un workout full body,diseñado por B3B Woman’s Studio junto a la trainer Alejandra Martínez, pensado para trabajar todo el cuerpo en una sola sesión, sin complicaciones y pensado para hacerlo cuando quieras y donde quieras.
| La clave de esta rutina está en algo muy sencillo: ejercicios bien elegidos, que trabajan varios músculos a la vez y te permiten aprovechar el tiempo sin necesidad de entrenamientos largos o complejos. |
Squat + push press:
Empieza en una sentadilla con las mancuernas a la altura de los hombros. Desde ahí, impulsa el movimiento hacia arriba combinando la fuerza de las piernas y los brazos hasta llevar el peso por encima de la cabeza. La clave está en acompañar la bajada de forma controlada, sin dejar caer el peso.
4 series de 15 a 20 repeticiones, con 1 minuto y 30 segundos de descanso. (Ajusta el peso según tu nivel)
Este ejercicio trabaja cuádriceps, hombros, tríceps y core.
Zancada con enfoque en glúteo:
Colócate en posición de zancada buscando estabilidad. No es necesario dar un paso muy amplio, pero sí lo suficiente para poder inclinar ligeramente el torso hacia delante. Al subir, empuja con el talón y activa la cadera para llevar el trabajo al glúteo.
Tip: cuanto mayor sea la carga, mayor será la activación del glúteo.
4 series de 15-20 repeticiones por pierna, con 1 minuto y 30 segundos de descanso. Este ejercicio trabaja cuádriceps y glúteo.
Remo horizontal:
Con las rodillas ligeramente flexionadas y el torso inclinado hacia delante, lleva las mancuernas hacia la cadera manteniéndolas cerca del cuerpo y sin flexionar en exceso los codos. Al bajar, controla el movimiento y deja que las escápulas se alarguen.
4 series de 10-15 repeticiones, con 1 minuto y 30 segundos de descanso. Este ejercicio trabaja espalda y core.
Curl de bíceps:
Lleva el peso hacia arriba doblando los codos hasta la altura de los hombros y desciéndelo lentamente, evitando dejarlo caer, para mantener la tensión en el bíceps.
4 series de 10-15 repeticiones, con 1 minuto y 30 segundos de descanso. Este ejercicio trabaja bíceps.
Floor press + aperturas:
Tumbada en el suelo, realiza un press de pecho manteniendo los codos alineados por debajo de los hombros. Una vez arriba, abre ligeramente los brazos sin perder la tensión. Es un ejercicio que combina fuerza y control, trabajando el pecho de forma más consciente.
4 series de 10-15 repeticiones, con 1 minuto y 30 segundos de descanso. Este ejercicio trabaja pecho y tríceps
Este workout está pensado para hacerlo en casa o en el gimnasio, con más o menos peso, más rápido o más pausado, ajustando la intensidad y el ritmo según cómo te encuentres ese día.
