La Copa COVAP y el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía han alertado sobre el aumento de problemas musculares y cervicales entre niños, niñas y adolescentes debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos.
Según un estudio publicado en la Revista Médica Herediana, hasta el 86,9% de los menores presenta síntomas relacionados con el denominado “síndrome del cuello de texto” o “joroba tecnológica”, una alteración provocada por mantener la cabeza inclinada hacia delante durante largos periodos mientras se utilizan móviles, tablets o pantallas.
Qué es el “text-neck” y cómo afecta a la salud infantil
El llamado “síndrome del cuello de texto” aparece como consecuencia de una postura mantenida y forzada al mirar dispositivos electrónicos. Esta posición genera una sobrecarga progresiva sobre la columna cervical y puede derivar en problemas musculoesqueléticos a largo plazo.
El estudio señala que los síntomas más frecuentes son:
- Dolor cervical
- Cefaleas
- Fatiga muscular
- Irritabilidad
Además, advierte de que inclinar la cabeza aproximadamente 60 grados hacia el móvil puede generar una presión de hasta 27 kilos sobre la columna cervical.
Esta sobrecarga continuada incrementa el riesgo de sufrir rectificación de la lordosis cervical, es decir, la pérdida de la curvatura natural del cuello, reduciendo su capacidad para amortiguar el peso de la cabeza y favoreciendo la aparición de dolor, rigidez y lesiones.
El exceso de pantallas aumenta el sedentarismo y las molestias físicas
El vicepresidente del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía, Javier Ávila, explica que “el tiempo de exposición a las pantallas es directamente proporcional al sedentarismo y a la aparición de molestias físicas como dolor cervical, dorsal o de cabeza, además de fatiga visual”.
El experto advierte además de que, a medio plazo, pueden aparecer dolencias crónicas, rigidez e incluso hormigueo en brazos y manos si no se corrigen los hábitos posturales.
En esta misma línea, una investigación reciente publicada en la Revista Salud Pública en Acción confirma que permanecer en una postura estática durante más de tres horas seguidas incrementa significativamente el riesgo de desarrollar text-neck y otras alteraciones posturales.
Consejos para prevenir problemas posturales en niños y adolescentes
Ante el incremento del sedentarismo y la sobreexposición a las pantallas, la Copa COVAP y los fisioterapeutas andaluces han difundido una serie de recomendaciones de higiene postural para prevenir lesiones y molestias físicas en menores:
- Realizar pausas activas cada 45 o 60 minutos
- Limitar el uso recreativo de pantallas a un máximo de 2 horas diarias
- Priorizar actividades físicas y tiempo al aire libre
- Utilizar mobiliario ergonómico
- Colocar la pantalla a la altura de los ojos y a una distancia de entre 50 y 70 centímetros
- Mantener alineados cabeza, cuello y espalda
- Evitar el uso de dispositivos electrónicos en la cama o el sofá
- Garantizar una iluminación adecuada y ventilación del espacio
También recomiendan mantener caderas, rodillas y tobillos en un ángulo de 90 grados y relajar los hombros para favorecer una postura correcta y una mejor respiración.
La educación postural, clave desde la infancia
Javier Ávila insiste en la importancia de actuar desde edades tempranas: “La prevención empieza en casa y en la escuela, por lo que enseñar a los y las menores a sentarse correctamente o a descansar la vista y el cuerpo de forma regular puede evitar muchos problemas futuros”.
Asimismo, recuerda que la educación postural no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también contribuye al bienestar general y al rendimiento académico.
Más de 1.000 asistentes en la última sede de la Copa COVAP
La salud postural y el uso responsable de la tecnología han centrado la última parada de la 13ª edición de la Copa COVAP, celebrada este domingo en Martos con la asistencia de más de 1.000 personas.
Durante el evento, además de los partidos de fútbol, baloncesto y baloncesto 3×3, especialistas en nutrición ofrecieron a las familias la charla “Familias digitales, hábitos saludables”, centrada en la gestión del tiempo frente a dispositivos tecnológicos.
Paralelamente, psicólogos trabajaron con los menores en la actividad “Descubriendo tu superpoder digital”, orientada a fomentar un uso saludable y equilibrado de la tecnología.
Ganadores y embajador de la 13ª edición
Los equipos CB Andújar en baloncesto femenino, Linabasket en baloncesto masculino, CAB Linares en 3×3 femenino, CB Andújar en 3×3 masculino y Linares Deportivo en fútbol representarán a Jaén en la final de junio.
Además, esta edición incorpora como embajador al exfutbolista Jesús Navas, símbolo de los valores de humildad y compromiso promovidos por la iniciativa.
La competición cuenta también este año con nuevos patrocinadores como la Fundación Unicaja, la Junta de Andalucía, Volvo, Culligan y John Smith.
