Las vacaciones son una oportunidad de oro para quienes viven situaciones de estrés o sencillamente necesitan desconectar de la rutina: disfrutar más tiempo de la familia, los amigos y el entorno es una vía de escape necesaria. Si no se dispone de vacaciones convencionales, pueden bastar pequeños descansos, incluso de un solo día o de varias horas.
Pero en estos periodos de descanso debemos pensar como incluir a las personas mayores sin olvidarnos de su bienestar. El Grupo de Trabajo en Psicogeriatría de la Asociación Española de Psiquiatría Privada (ASEPP) recuerda que la participación de los mayores en las actividades vacacionales es una manera de contribuir al bienestar de toda la familia y a su propia salud mental, y ofrece ocho recomendaciones para el descanso intergeneracional:
- Salga y muévase. La actividad física (que incluye un tranquilo paseo) reduce el riesgo de depresión. El encuentro con otras personas también promueve una actitud positiva.
- Recuerde que el descanso es una necesidad. Diversos estudios muestran que las personas que no se toman vacaciones tienen el doble de riesgo de sufrir depresión y enfermedades cardiovasculares.
- Acuda a eventos propios de las vacaciones. Fiestas locales, conciertos al aire libre… Pueden planificarse o encontrarse al azar dependiendo de la zona, pero son parte de ese clima vacacional que puede beneficiar a toda la familia.
- Aproveche la ocasión de hacer que niños y ancianos pasen tiempo juntos. No es infrecuente que se entiendan mucho mejor de lo que pensamos.
- No descarte los viajes. Salvo impedimentos médicos, cada vez es más frecuente que las familias decidan dar el paso de viajar incluyendo a tres generaciones2. Un sondeo muestra que los viajes benefician tanto a niños como a ancianos, que declaran valorar enormemente la oportunidad de poder viajar con sus nietos para sentirse más jóvenes y en forma.
- Cada vez hay más familias separadas por motivos laborales. Las vacaciones de verano son una de las pocas ocasiones en las que es posible reunir a todos sus miembros.
- Piense en un entorno en el que haya espacio para actividades físicas para niños y adultos y lugares confortables para los mayores. Eso puede incluir desde cruceros de lujo hasta las plazas de los pueblos y las ciudades en verano.
- Practique el mindfulness. Es un conjunto de técnicas pensadas para olvidar preocupaciones pasadas y futuras y centrarse únicamente en el presente. Un sencillo ejercicio es concentrarse en la propia respiración durante un minuto (ponga una alarma para no estar pendiente), hay opciones más “convencionales” como oír música concentrándose únicamente en ella durante un rato.
