Únete a nuestra comunidad
Toda la actualidad del mundo de la salud y la farmacia en Consejos de tu Farmacéutico.
Además, puedes seguirnos en nuestras redes sociales:
“Mi hija de 14 años cada vez que se acercan los exámenes se siente agotada, duerme mal y dice que le falla la memoria. Hasta adelgaza algún kilo. Hay algún remedio natural para mejorar este estado?” (Elena) Cádiz
Empiezan los exámenes y con ellos las horas y horas delante de los libros. Lo malo es que a veces el cuerpo no rinde lo suficiente: cansancio, falta de concentración, insomnio por los nervios…, etc, son compañeros habituales de estas largas jornadas. Una situación relativamente normal que se puede aliviar con una serie de hábitos y complementos alimentarios.
- Dormir 7-8 horas al día.
- Alimentarse bien. Dieta sana y equilibrada a base de fruta, verdura, legumbres.
- Evitar el café y otras bebidas excitantes antes de acostarse.
- Hacer deporte durante media hora al día, aunque sea sólo andar o correr para tonificar músculos, despejar la mente y mantener un buen estado de ánimo.
Complementos para la memoria
- La fosfatidilserina es importante para una correcta transmisión del impulso químico de neurona a neurona, así como para la producción de neurotransmisores y receptores neuronales. Ayuda a mejorar así el aprendizaje y la concentración, al tiempo que potencia la memoria y da un equilibrio del estado anímico.
- L-Teanina actúa sobre el nivel de los mediadores dopamin
a y serotonina, relaja y fija la atención. - El gingko biloba mejora la circulación y favorece la actividad cerebral.
- El Eleuterococo es un adaptógeno que mejora la relación del individuo con su entorno, y sus capacidades intelectuales. Esta planta no la recomendaría en caso que la persona estuviera un poco nerviosa o ansiosa ya que puede favorecer el nerviosismo.
- DHA ácido graso omega 3, que favorece la actividad cerebral y nerviosa.
Complementos para el descanso y la concentración
- Complementos a base de plantas como la valeriana, la pasiflora, la melisa o la tila forman parte de los principios activos de muchos productos de farmacia. Se deben tomar preferentemente por la noche antes de acostarse.
- Flores de Bach: Olive para evitar el cansancio físico y mental, White Chesnut para tener la mente despejada, y Larch para favorecer la confianza en uno mismo. Se deben tomar 3 gotas debajo de la lengua cada hora y durante todo el día.