Por Sofia Azcona Sanz, titular de La Farmacia de Sofia en Leganés, Madrid
Si tomas Omeprazol casi todos los días consulta a tu médico o farmacéutico la necesidad de suplementar con vitaminas del grupo B. Un déficit de estas vitaminas puede manifestarse con síntomas como fatiga, debilidad, alteraciones neurológicas, anemia o problemas cutáneos.
Las vitaminas del grupo B constituyen un conjunto de micronutrientes esenciales hidrosolubles con un papel clave en el metabolismo energético, la función neurológica y la síntesis celular. Al ser hidrosolubles, su almacenamiento en el organismo es limitado, lo que obliga a un aporte regular mediante la dieta o suplementación en situaciones específicas. Un déficit de estas vitaminas puede manifestarse con síntomas como fatiga, debilidad, alteraciones neurológicas, anemia o problemas cutáneos.
Entre sus funciones generales están la de participar en la producción de energía celular; en el mantenimiento del sistema nervioso; en la síntesis de ADN y la división celular; y en la formación de glóbulos rojos.
Del 1 al 12, cuáles son y para qué sirven
- Vitamina B1 (Tiamina): Participa en el metabolismo de los hidratos de carbono y en la producción de energía. Es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Su déficit puede causar fatiga, irritabilidad y trastornos neurológicos.
- Vitamina B2 (Riboflavina): Interviene en reacciones de oxidación-reducción y contribuye a la salud de piel, ojos y mucosas. Su carencia puede provocar lesiones cutáneas, queilitis y glositis.
- Vitamina B3 (Niacina): Fundamental en el metabolismo energético y en la función celular. Su déficit grave produce pelagra, caracterizada por dermatitis, diarrea y demencia.
- Vitamina B5 (Ácido pantoténico): Forma parte de la coenzima A, esencial en el metabolismo de grasas y carbohidratos. También interviene en la síntesis de hormonas.
- Vitamina B6 (Piridoxina): Participa en el metabolismo de aminoácidos y en la síntesis de neurotransmisores. Es clave para la formación de hemoglobina (para transportar el oxígeno) Su déficit puede provocar anemia e irritabilidad. Ayuda también a producir anticuerpos (para combatir infecciones) y dentro de los neurotransmisores que ayuda a sintetizar está la Serotonina que regula el estado de ánimo por eso su déficit puede producir depresión. Taambién participa en el equilibrio hormonal.
- Vitamina B7 (Biotina): Contribuye al metabolismo de grasas y carbohidratos y es importante para la salud de piel, cabello y uñas. Ayuda a sintetizar la Queratina lo que ayuda a fortalecer el cabello quebradizo y mejorar la resistencia de las uñas. En algunos casos, se ha observado que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre. Un dato interesante: la Avidina es una proteína presente en la clara de huevo cruda, que impide la absorción de la biotina, es una de las razones por la que se deben consumir los huevos cocinados. Si tomáramos suplementos a dosis muy altas interesa informar al médico ante las pruebas de laboratorio en análisis como el de la hormona tiroidea.
- Vitamina B9 (Ácido fólico): Esencial para la síntesis de ADN y la división celular. Tiene un papel crucial en el embarazo para prevenir defectos del tubo neural. Su déficit produce anemia megaloblástica.
- Vitamina B12 (Cobalamina): Fundamental para la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso. Su déficit puede causar anemia y alteraciones neurológicas. Un nivel bajo de Vitamina B12 puede causar entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas, debilidad y pérdida de equilibrio.
Situaciones en las que suplementar
Desde el punto de vista farmacéutico, es frecuente la recomendación de complejos vitamínicos del grupo B en situaciones de cansancio, estrés, dietas restrictivas o en pacientes con tratamientos que puedan afectar su absorción. Las situaciones frecuentes de suplementación son:
- En personas mayores con menor absorción de vitamina B12.
- Cuando se siguen dietas vegetarianas o veganas.
- En tratamientos con metformina o inhibidores de la bomba de protones.
- Ante estados de fatiga o convalecencia.
Las vitaminas del grupo B son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Un adecuado aporte contribuye a mantener la energía, la salud neurológica y el equilibrio metabólico, siendo el consejo farmacéutico clave para su uso adecuado.
Cuidado con el omeprazol y el esomeprazol
El omeprazol y sus parecidos “prazoles” -mal llamados “protectores de estómago”- han sido y son medicamentos muy muy eficaces para tratar enfermedades en las que conviene disminuir el ácido, como la enfermedad por reflujo gastroesofágico, las gastritis o las úlceras. Aunque estos medicamentos han ayudado a millones de personas, también se han usado mal: por ejemplo, a menudo se usan como protectores de estómago ante el consumo de medicamentos que no lo dañan, como es el caso de los antibióticos; o como “comodín” ante excesos de comida o alcohol. Sin embargo, es importante saber que el uso crónico o a largo plazo de los inhibidores de la bomba de protones puede reducir la absorción de algunos nutrientes, siendo la deficiencia de la vitamina B12 la más significativa. Si tomas estos medicamentos consulta con tu médico para evaluar la necesidad de suplementar con vitamina B.
