Si tienes mareos al levantarte o al cambiar de posición, ansiedad, dolor de cabeza, zumbido de
oídos, confusión, pérdida de sensibilidad en las extremidades, hemorragias nasales, tos sanguinolienta o pérdidas bruscas de visión, no dudes en acudir al médico y seguir un control estricto de tu tensión arterial. Y si estás entre el colectivo de hipertensos, sigue las siguientes pautas alimenticias recomendadas por el Estudio Zanycontrol, auspiciado, entre otras, por la Sociedad Española de Hipertensión:
·Reduce el consumo de sal, y no olvides que el sodio también se encuentra en el glutamato monosódico presente en champiñones, levadura y en los tomates.
·Reduce el consumo de calorías. Una dieta baja en calorías puede producir por cada 10 Kg de disminución de peso una disminución de 100 mm/Hg.
·Aumenta el consumo de frutas y verduras con un alto contenido en potasio, como el plátano,
los dátiles, las zanahorias, las alcachofas o las espinacas.
· Practica ejercicio aeróbico o cardiosaludable moderado.
· Reduce el consumo de alcohol, cafeína y tabaco.
