Con la llegada del Mundial de fútbol 2026, que se celebrará durante 39 días, con alrededor de 180 horas de retransmisión televisiva, 48 selecciones y 104 partidos, el Hospital Vithas Málaga ha lanzado una advertencia sobre los posibles efectos negativos que este evento deportivo puede tener en la salud de la población si se prolongan los periodos de inactividad frente a la pantalla.
El incremento del tiempo de visionado puede favorecer hábitos sedentarios prolongados, con impacto directo en el bienestar físico, metabólico y circulatorio de los aficionados.
Riesgos del sedentarismo prolongado durante el Mundial 2026
La Dra. Victoria Sánchez Simonet, jefa de la Unidad de Medicina Interna de Vithas Málaga, subraya que este tipo de eventos globales puede favorecer conductas de inactividad mantenida que no deben normalizarse.
“Aunque es comprensible la pasión que despierta un evento deportivo tan global como este, el cuerpo humano necesita movimiento regular para funcionar correctamente”, explica la especialista.
Según detalla, permanecer sentado durante largos periodos sin pausas puede incrementar el riesgo de alteraciones metabólicas como obesidad, hipertensión o diabetes, además de complicaciones circulatorias graves como la trombosis venosa profunda, conocida popularmente como “trombosis del sofá” o el “síndrome de la clase turista” aplicado al entorno doméstico.
La doctora añade que la inmovilidad reduce el retorno venoso en las extremidades inferiores, lo que favorece la aparición de coágulos potencialmente peligrosos.
Recomendaciones médicas para ver el Mundial sin riesgos
Para reducir estos riesgos, la especialista recomienda incorporar pequeñas rutinas de movimiento durante los partidos:
“Es fundamental levantarse y caminar unos minutos cada hora, aprovechando los descansos del juego para realizar estiramientos que activen la circulación de piernas y tobillos”, señala la Dra. Sánchez Simonet.
Además, destaca la importancia de mantener una correcta hidratación, priorizando el consumo de agua y evitando el exceso de alcohol, bebidas azucaradas o estimulantes, ya que pueden aumentar la deshidratación y la carga cardiovascular.
En cuanto a la alimentación, se aconseja optar por comidas ligeras y equilibradas, reduciendo el consumo de ultraprocesados para evitar el aumento de peso y la sobrecarga digestiva durante las semanas del torneo.
La especialista insiste también en no abandonar la rutina habitual de ejercicio físico y en vigilar posibles síntomas como hinchazón persistente o dolor en las piernas.
“El objetivo no es alarmar, sino ofrecer pautas sencillas que permitan disfrutar del Mundial con responsabilidad y cuidando la salud a largo plazo”, concluye.
Alimentación durante el Mundial: evitar excesos sin renunciar al disfrute
La duración del Mundial de fútbol también supone un reto nutricional importante. Los cambios de horarios, el ambiente social y la emoción de los partidos favorecen el consumo de snacks ultraprocesados, bebidas azucaradas y alcohol.
La nutricionista del Hospital Vithas Málaga, Carmen García Cortés, advierte que es posible disfrutar del evento sin descuidar la alimentación:
“No se trata de prohibir, sino de elegir mejor y con conciencia”, señala.
La experta propone alternativas saludables a los aperitivos habituales, como nachos con guacamole casero, patatas al horno con especias, mini brochetas de pollo y verduras o pizzetas integrales con ingredientes frescos.
También recuerda la importancia de mantener una adecuada hidratación y un buen descanso, especialmente en un evento con partidos a distintas horas.
“Es clave mantener una rutina de sueño lo más estable posible, evitar el exceso de cafeína y no mezclar alcohol con bebidas energéticas, ya que puede tener efectos negativos sobre la salud cardiovascular y neurológica”, concluye García Cortés.
