La Copa COVAP, proyecto educativo y deportivo impulsado por la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches, junto a la Federación Española de Psicología del Deporte (FEPD), alerta sobre el impacto que tiene el uso excesivo de pantallas en la salud infantil. Según recuerdan ambas entidades, un consumo abusivo de dispositivos puede incrementar hasta un 80% el riesgo de sufrir alteraciones del sueño, uno de los factores más relacionados con el estrés y el malestar emocional en niños, niñas y adolescentes.
La advertencia se apoya en un estudio elaborado por la Universidad Católica de Santa María (Perú), que concluye que el 48,7% de los escolares presenta problemas para dormir y que el tiempo medio de exposición a pantallas ronda las cuatro horas diarias. La investigación relaciona esta falta de descanso con efectos negativos sobre el bienestar psicológico, la atención y el rendimiento académico y deportivo.
“El sueño es uno de los pilares fundamentales para la recuperación física y mental, ya que, cuando no se descansa lo suficiente o éste es de baja calidad, se altera el equilibrio emocional y se incrementa la sensación de estrés, irritabilidad y fatiga”, explica David Peris Delcampo, presidente de la Federación Española de Psicología del Deporte. Además, subraya que en edades tempranas esta situación afecta a procesos clave como el aprendizaje, la memoria o la regulación emocional.
Los especialistas recuerdan que el uso continuado de móviles, tabletas o consolas mantiene al cerebro en estado de activación constante por la estimulación de luces, sonidos y contenidos. A ello se suma la luz azul emitida por las pantallas, que dificulta la producción de melatonina, hormona esencial para conciliar el sueño y descansar correctamente.
“Cuando los y las menores duermen poco o mal, no solo están más cansados, sino que también presentan más dificultad para concentrarse, más nerviosismo y una menor capacidad para gestionar la frustración o el estrés”, añade Peris Delcampo. “Esto puede traducirse en un peor rendimiento académico y deportivo, y una sensación general de agotamiento que afecta tanto a la mente como al cuerpo”.
Descanso y ejercicio, claves frente al estrés digital
Desde la Copa COVAP y la FEPD insisten en que el descanso adecuado y la actividad física regular son herramientas fundamentales para contrarrestar los efectos del abuso tecnológico. Entre las recomendaciones principales destacan dormir las horas adecuadas según la edad, apagar dispositivos al menos una hora antes de acostarse y sustituir ese tiempo por hábitos relajantes como leer, escuchar música o conversar en familia.
“Fomentar hábitos de desconexión, sueño reparador y ocio saludable es clave para prevenir el estrés y la ansiedad que genera el uso abusivo de pantallas, especialmente en horario vespertino y nocturno”, apunta el presidente de la federación.
Además, durante el sueño el organismo activa procesos esenciales como la regeneración celular, la liberación de la hormona del crecimiento y la recuperación emocional, lo que permite afrontar el día siguiente con más energía y estabilidad.
“La educación en descanso y autocuidado debería formar parte de los hábitos saludables desde la infancia, igual que lo hacen la alimentación o la práctica deportiva”, concluye Peris Delcampo.
La Palma del Condado acoge la séptima jornada de la Copa COVAP
La séptima sede de la 13ª edición de la Copa COVAP se ha celebrado este domingo en La Palma del Condado (Huelva), con la asistencia de más de 1.000 personas. Además de los encuentros de fútbol, baloncesto y baloncesto 3×3, las familias han participado en sesiones formativas sobre gestión del tiempo frente a dispositivos bajo el título ‘Familias digitales, hábitos saludables’.
Paralelamente, los menores han trabajado con psicólogos en la actividad ‘Descubriendo tu superpoder digital’, diseñada para promover una relación equilibrada y responsable con la tecnología.
En el apartado deportivo, los equipos Clínica Dental Gómez-Lillo La Palma (baloncesto femenino), CEB San Juan (baloncesto masculino), Ciudad de Huelva 1 (3×3 femenino), CB Lepe Alius 4 (3×3 masculino) y CD Siempre Alegres (fútbol) lograron la victoria en sus categorías y representarán a Huelva en la final de junio.
Esta edición incorpora además a Jesús Navas como nuevo embajador, imagen que refuerza los valores de humildad, esfuerzo y compromiso que promueve la iniciativa. Asimismo, se suman nuevos patrocinadores como Fundación Unicaja, Junta de Andalucía, Volvo, Culligan y John Smith, firma encargada de vestir las nuevas equipaciones.
