*Por el Physicians Comitee for Responsible Medicine, y recogidas por la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición

1. Reducir el comsumo de grasas saturadas (se encuentran en lácteos enteros, carnes y aceites de palma y coco), grasas trans y parcialmente hidrogenadas (se encuentran en bollería industrial y alimentos precocinados).

2. Aumentar el consumo de verduras, legumbres, frutas y cereales integrales.

3. Comer un puñado pequeño de frutos secos cada día.

4. Evitar el consumo excesivo de algunos metales como el aluminio, cobre y hierro.

5. Realizar ejercicio de forma regular, como caminar rápido durante 40 minutos al menos 3 veces por semana.

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Redacción Consejos

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