Consejos podológicos antes de la ruta
· Hidratar convenientemente la piel (preferiblemente por la noche antes de acostarse).
· Si se padece hiperhidrosis (exceso de sudoración) deben usarse productos secantes específicos para los pies (tipo polvo), entre el pie-calcetín y el calcetín-calzado.
· El corte de uñas debe hacerse de forma recta.
· En caso de helomas, hiperqueratosis, hongos o papilomas se debe acudir al podólogo.
Recomendaciones para el transcurso de la ruta
· No experimentar. Usar calcetín y zapatilla habitual.
· La zapatilla ideal es la que se adapta a la estructura del pie. A veces es preferible andar o correr con una zapatilla más pesada pero con mayor amortiguación y sujeción.
· Humedad y calor posibilitan la aparición de ampollas. Intentar que los calcetines estén siempre secos. Si es necesario llevar otro par de repuesto.
· Si se producen ampollas o rozaduras hay que colocar un apósito para evitar una posible infección.
Consejos podológicos para después de la ruta
· Lavar los pies con agua jabonosa templada.
· Sumergir los pies en agua fresca con líquidos y geles relajantes, para aliviar el calentamiento de los pies.
· Estirar minuciosamente toda la musculatura del pie.
· Movilizar todas las articulaciones del pie, masajeándolo sobre todo por la zona de la planta.
· Si aparecen lesiones, tratarlas adecuadamente acudiendo al podólogo.
