Cambios inexplicables de peso, fatiga persistente, alteraciones del ciclo menstrual, problemas de crecimiento o dificultades para concebir pueden deberse al consumo o la exposición a más de 2.000 sustancias que pueden alterar el sistema hormonal. Así lo explican desde la Sociedad Española de Endrocrinología y Nutrición (SEEN), quienes aportan alternativas para minimizar en lo posible la exposición a los llamados “disruptores endocrinos”, sobre todo en edad fértil.
Las hormonas juegan un papel muy destacadoen el metabolismo, el crecimiento, la fertilidad y el bienestar general, siendo un marcador de salud y bienestar importante que puede determinar incluso el desarrollo de enfermedades de origen endocrino como la diabetes, la obesidad, los trastornos tiroideos, la infertilidad o la osteoporosis.
Según explica Ángel Nadal, catedrático de fisiología en la Universidad Miguel Hernández de Elche (Alicante), existen múltiples sustancias que pueden interferir en el normal funcionamiento de esas hormonas y que conocemos como “disruptores endocrinos”: compuestos químicos exógenos, naturales o artificiales, que se encuentran en una gran cantidad de objetos cotidianos como los plásticos, los detergentes, los cosméticos, etc.
“Estos disruptores endocrinos podrían agravar también enfermedades que ya se padecen y aumentar su prevalencia al cambiar los niveles de las hormonas, aumentándolos o disminuyéndolos, o por la alteración en la acción de estas hormonas en determinados tejidos si ya se sufre una alteración endocrina”, explica el experto.
Se transmite a la descendencia
Según ha explicado Nadal, es durante el embarazo cuando las gestantes deben evitar más la exposición a los disruptores endocrinos porque el feto está en desarrollo y, por lo tanto, es un periodo donde se está produciendo mucha expresión de genes: “Durante el periodo fetal su acción es más crítica y puede producir efectos que se mantengan durante toda la vida e igualmente sucede durante la infancia, al menos los primeros 3 años, lo que no significa que cuando somos adultos no puedan ser perjudiciales o incluso en edades avanzadas”.
Incluso durante la edad fértil, las mujeres pueden estar expuestas a algunos disruptores endocrinos persistentes que se acumulan en su organismo (bioacumulación) con anterioridad al embarazo y la lactancia, convirtiéndose en transmisoras de estos compuestos a la descendencia, explica el doctor Nicolás Olea, coordinador del Grupo Endocrinología y Medio Ambiente de la SEEN (GEMASEEN).
Cómo reducir la exposición a los disruptores endocrinos, sobre todo en edad fértil
*En línea con las de la Sociedad Europea de Endocrinología (ESE).
- Evitando los envases de plástico y reemplazándolos por vidrio o acero inoxidable.
- Usa bolsas de tela reutilizables para la compra.
- Evita los alimentos súper-empaquetados y ultraprocesados.
- Elige alimentos frescos, de estación y cercanía, a granel y, si es posible, de producción ecológica.
- En la cocina, no calientes comida en envases de plástico y emplea recipientes y utensilios de vidrio, cerámica, acero o madera en su lugar.
- Evita las sartenes y utensilios con antiadherentes plastificados.
- Deshazte de los moldes de horno de silicona.
- Bebe agua del grifo si es de buena calidad; si no, opta por agua filtrada o embotellada en vidrio. Infórmate sobre la calidad del agua de tu ayuntamiento.
- Mantén tu casa bien ventilada y evita el uso de ambientadores o pesticidas.
- Limpia el polvo con frecuencia usando un paño húmedo o aspiradora.
- Ten precaución con los collares antiparásitos de las mascotas, especialmente si hay niños en casa.
- Elige productos de higiene con pocos ingredientes y sin químicos innecesarios.
- Evita parabenos, triclosán, metales tóxicos, benzofenonas y fragancias artificiales («perfume»), que pueden contener ftalatos.
- Usa productos menstruales sin fragancias ni químicos añadidos.
- Cuida tus uñas evitando componentes tóxicos de las uñas artificiales.
- Prefiere ropa de tejidos naturales (como algodón) y poco tratada.
- Lava la ropa nueva antes de usarla por primera vez.
- Mantén un peso saludable: la grasa corporal puede acumular contaminantes que luego se liberan en el organismo.
- Tomando alimentos con vitamina D, calcio y yodo para prevenir deficiencias hormonales evitables.
- En el caso del pescado, escoger de temporada, de pesca artesanal y de menor tamaño para eludir la exposición a mercurio (Hg) y otros contaminantes persistentes.
- Usa el transporte público y camina.
- Reduce el contacto con los tickets térmicos (como los de parking) y prioriza el ticket digital.
- Airea tu coche antes de entrar, sobre todo en épocas de calor o si ha estado al sol.
Consulta al especialista si…
… se experimentan cambios inexplicables de peso, fatiga persistente, alteraciones del ciclo menstrual, problemas de crecimiento o dificultades para concebir. El papel de los endocrinólogos es esencial en el abordaje de las alteraciones hormonales, ya que son los responsables de interpretar su complejidad y establecer un diagnóstico preciso.
Con aproximadamente 240.000 compuestos químicos de síntesis, se han detectado más de 2.000 contaminantes ambientales con capacidad de interferir en el control hormonal.
