Más llevadera con aceites esenciales
La aromaterapia es una rama de la medicina natural en la que se emplean los aceites esenciales para tratar dolencias físicas o mentales. En los casos de síntomas de gripe o resfriado se pueden tomar baños calientes y aromáticos con unas gotas de árbol de té (melaleuca alternifolia), romero cineol (rosmarinus officinalis), lavanda fina (lavándula angustifolia), ravintsara (cinnamomum camphora) o eucalipto radiado (eucayptus radiata), entre otros. También se puede recurrir a inhalaciones o vahos de 10 minutos con aceites esenciales o masajes por la zona de dolor diluyendo los aceites esenciales en aceites vegetales. Eso sí, a la hora de elegirlos busca aquellos que sean puros, naturales y de origen silvestre u orgánico. Para ello, pide ayuda a tu farmacéutico.
Tratamiento en 5 gestos
⊕ Guarda reposo.
⊕ Bebe muchos líquidos.
⊕ Evita el consumo de alcohol y tabaco.
⊕ Controla el dolor y la fiebre con analgésicos y antitérmicos recomendados por tu médico o farmacéutico.
⊕ La gripe es un proceso viral. No tomes antibióticos.
⊕ Vacúnate cada año, sobre todo si estás en uno de los grupos de riesgo.
Aumenta tus defensas con…
Por la doctora Guadalupe Blay, coordinadora del Grupo de Habilidades en Nutrición de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).
Calabaza: es un alimento muy bueno para mejorar nuestras defensas ya que es rico en beta-carotenos, que una vez absorbidos son transformados en vitamina A.
Granada: rica en vitamina C, cubre las necesidades de ácido fólico diarias y además es un buen antioxidante.
Kiwi: aporta más del doble de vitamina C que la naranja.
Mandarina, naranja y limón: ricos en vitamina C, ideales para prevenir infecciones. El limón tiene un alto poder antiséptico contra la tos y el dolor de garganta.
Huevo: es un alimento muy rico en minerales, especialmente selenio y zinc
Ajo: preferiblemente crudo, es el antibiótico natural más famoso por excelencia, y sirve tanto para prevenir como para curar. Ayuda a incrementar las defensas y iene propiedades mucolíticas.
Cebolla: tiene un efecto similar al ajo, pero con la ventaja de que se puede cocinar sin que pierda sus propiedades. Alivia la inflamación de garganta.
Frutos secos: son buenos en esta época del año, proporcionan una alta dosis de energía.
Manzanilla: con propiedades antitusígenas.
Miel: es incluso mejor antitusivo que el dextrometorfano e incrementa las defensas.
Legumbres: muy energéticas y con alto contenido en hierro, mejoran la respuesta inmunitaria.
Yogur: fortalece el estómago ya que regenera la población bacteriana de la flora intestinal.
