Puesta a punto verano

Pon a punto tu piel antes del "veraneo"

Lo más habitual es que tras el invierno, la mayoría de las pieles corporales luzcan opacas, sin brillo y deshidratadas. El reseteo antes de irnos de vacaciones pasa por una serie de rutinas y por la aplicación de productos de farmacia que nos harán la tarea más fácil.

Sequedad cutánea, celulitis, hinchazón, retención de líquidos, volumen extra… Los “saboteadores” del contorno corporal no surgen de un día para otro, pero la realidad es que son más visibles y (todo hay que decirlo) nos los tomamos más en serio ante la inminencia del “cambio de armario” y la proximidad de las vacaciones.

Paradójicamente, una circunstancia tan asociada al relax como son las vacaciones de verano suponen para la mayoría de las pieles un auténtico “maratón de estrés”, provocado principalmente por la acción de los rayos solares. Para minimizar este daño colateral del dolce far niente, el primer paso es comprobar, antes de hacer la maleta, que nuestra epidermis está en un estado adecuado para superar esa “prueba de fuego” (y de calor). Ante todo, mucha calma: lo más habitual es que tras el invierno, la mayoría de las pieles corporales luzcan opacas, sin brillo y deshidratadas.

Piel seca vs piel deshidratada

La doctora Mar Mira, experta en medicina estética y directora de la Clínica Mira + Cueto, incide en la importancia de saber diferenciar los signos de una piel seca de los que caracterizan a una piel deshidratada:

“Comúnmente ambas suelen confundirse, pero mientras la piel deshidratada carece de agua, la piel seca es una tipología específica que carece de componentes grasos. Aunque las pieles secas suelen tener una mayor predisposición a sufrir deshidratación, hay que tener en cuenta que las pieles grasas también pueden deshidratarse”.

En cuanto a las pieles deshidratadas, Mar Mira explica las razones por la que son tan habituales (sobre todo en esta época del año): “La epidermis es muy sensible a los cambios de agua, y la deshidratación cutánea supone un síntoma puntual que puede presentarse cuando hay un desequilibrio en la cantidad de agua del estrato córneo que, por suerte, se puede revertir”.

Según comenta la doctora Mira, cuando los niveles de agua en el estrato córneo están por debajo del 10%, se altera la función barrera y, en consecuencia, la piel se seca, se vuelve más frágil, apagada, áspera y tirante. “También puede presentar falta de flexibilidad, escamas en la superficie y arrugas finas (estrías de deshidratación), síntomas que pueden ir acompañados a menudo de escozor y picor”.

Ante este escenario, la solución pasa por intensificar los cuidados corporales habituales: evitar geles/jabones agresivos, aumentar la frecuencia de la exfoliación (dos veces por semana) y duplicar la aplicación de productos nutritivos e hidratantes (mañana y noche), un gesto para el que resultan muy útiles los serums corporales, una categoría de última generación que cuenta cada vez con más adeptos y que aúna los beneficios de hidratación profunda y rápida absorción.

Reseteo cutáneo en cuatro pasos

Juan Manuel Mata, director médico de Saluvital, ofrece cuatro consejos para cuidar la piel corporal con la llegada del buen tiempo:

  1. Ducha a medida. “Hay que evitar ducharse tanto con agua muy caliente como muy fría. Lo ideal es optar por una temperatura tibia, para así evitar dañar el microbioma de la piel”.
  2. Secado en modo ritual. Un gesto que solemos hacer de forma rápida y casi inconsciente puede ser determinante para el buen estado de la piel, tal y como señala el Dr. Mata: “Es muy importante secarse de manera minuciosa y sin frotar la piel de forma agresiva, para evitar la aparición de hongos, microorganismos que viven en medios húmedos y que dañan el manto hidrolipídico cutáneo”.
  3. Hidratante corporal: inmediatamente después. El momento post-ducha es sin duda el más idóneo para aplicar las lociones protectoras e hidratantes. El Dr. Mata explica por qué: “La piel húmeda favorece la penetración de los principios activos de un producto que, por cierto, debe aplicarse durante todo el año, ya que la piel no sólo necesita hidratación durante los meses de calor”.
  4. Con masaje añadido. La forma idónea de aplicar la hidratante corporal es mediante un suave masaje (de abajo hacia arriba y trazando pequeños círculos). “De esta forma, se facilita la absorción del producto y, al mismo tiempo, se estimula la circulación”, dice el experto.

Seis enemigos comunes

Todas las zonas corporales que se “exponen” al sol tienen que plantar cara en mayor o menor medida a tres problemas estéticos que actúan como auténticos saboteadores del look veraniego. De ellos nos habla la doctora Mercè Campoy, médico estético y directora de la Clínica que lleva su nombre:

1. Flacidez

Tal y como explica la experta, es un problema común que puede aparecer como resultado de varios factores, incluyendo el envejecimiento, la pérdida de peso significativa, la genética y la exposición al sol (que puede debilitar las fibras cutáneas, responsables de la firmeza cutánea). “Con el tiempo, la piel pierde elasticidad y firmeza debido a la disminución de la producción natural de colágeno y elastina, lo que favorece la aparición de la flacidez”. Esta pérdida de tono suele ser más evidente en aquellas zonas en las que la piel tiende a ser más delgada y menos elástica, como la parte superior de las rodillas o alrededor del ombligo.

La mejor estrategia es la prevención, asegurando a la piel la hidratación y nutrición que necesita, ya que, según la doctora Campoy, una vez que la flacidez aparece, puede resultar especialmente difícil tratarla con métodos convencionales: “Estas áreas pueden resultar especialmente frustrantes ya que a menudo son difíciles de tonificar, lo que incluso puede llegar a afectar la confianza en la apariencia física”.

La mejor estrategia para plantarle cara es aplicar en las zonas que presentan flacidez productos específicos que incluyan activos reafirmantes y tonificantes (presentes tanto en las cremas corporales como en los geles de ducha formulados para este problema).

En cuanto a los tratamientos médico-estéticos, la doctora Campoy recomienda tecnologías que utilizan ultrasonidos focalizados para estimular la producción de colágeno y elastina en las capas más profundas de la piel, “mejorando significativamente la flacidez de las zonas afectadas y permitiendo disfrutar de una piel más tonificada y rejuvenecida sin necesidad de cirugía”.

2. Grasa localizada rebelde

“Puede ser un problema persistente incluso para las personas que mantienen una dieta saludable y practica ejercicio regularmente”, comenta Mercè Campoy, quien apunta que estos acúmulos de grasa suelen ser resultado de factores genéticos y hormonales, y con frecuencia son resistentes a los esfuerzos por reducirlos mediante la pérdida de peso. “En áreas como las axilas, el rollito debajo del sujetador o la cara interna de las piernas, estas acumulaciones de grasa pueden afectar a la silueta, y a menudo requieren un enfoque específico para su tratamiento”.

La aplicación de productos con ingredientes lipolíticos (que disuelven la grasa), fundamentalmente los anticelulíticos, si bien mejoran el aspecto y el estado de estas zonas, no solucionan el problema. La doctora Campoy aconseja en estos casos tratamientos como la radiofrecuencia, que se dirigen específicamente a las células grasas (adipocitos) acumuladas. “Esta tecnología avanzada reduce el tamaño de los adipocitos y mejora la apariencia de la piel, proporcionando una silueta más definida y contorneada”.

Para tratar los acúmulos más persistentes, la experta recomienda también la carboxiterapia (aplicación de dióxido de carbono CO2), una técnica que, además de ayudar a disolver la acumulación, mejora la apariencia y firmeza de la piel, ya que estimula la producción de colágeno y elastina.

3. Volumen extra

Por su parte, los especialistas de Somatoline Cosmetic explican que notar volumen e hinchazón sobre todo en la zona del vientre y, también, en otras como las piernas o los tobillos, es más normal de lo que parece. Y también es habitual sentir hinchazón o incluso pesar más sin tener claro si se trata de retención de líquidos, hinchazón abdominal o se han ganado unos -inexplicables- kilos de más.

“Ante el espejo, la diferencia es inapreciable, pero cada uno de estos posibles factores responsables de ese volumen extra tienen una causa, unas características y un tratamiento específicos”, dicen estos cosmetólogos, quienes ofrecen un truco infalible para distinguirlos: pellizcar la piel de la zona y, en función de cómo ésta reaccione, sacar “conclusiones” o “hacer el diagnóstico”:

4. Hinchazón

Generalmente está provocada por gases que se acumulan sobre todo en la zona abdominal, y que van aumentando según avanza el día, dando lugar a un vientre duro e inflamado, que no se mueve al tocarlo y que puede doler. “Estos gases están producidos por desequilibrios en la microbiota intestinal debidos, principalmente, a la dieta, el estilo de vida o alguna intolerancia”.

5. Retención de líquidos

Según los expertos, es otro tipo de inflamación muy común, sobre todo en las mujeres y en verano “ya que el calor es vasodilatador y hace que la circulación se ralentice. Afecta sobre todo a las piernas y al abdomen, provocando un aumento de hasta dos tallas de volumen y entre dos y tres kg de peso. La retención puede estar ocasionada por la acumulación de toxinas y por algunos alimentos (exceso de sal y productos procesados)”.

La hinchazón que produce se caracteriza porque al presionar con un dedo la zona hinchada, ésta tarda demasiado en volver a su lugar, lo que se considera una señal inequívoca de retención.

6. “Michelín” graso

Independientemente del peso, el volumen extra también puede deberse a la grasa depositada en las caderas y la zona abdominal (lo que popularmente se conoce como “michelín” o “lorza”) y que, tal y como apuntan desde Somatoline Cosmetic, suele ser muy difícil de eliminar: “Este problema suele estar ocasionado, entre otras cosas, por el aumento de peso o desequilibrios hormonales. La señal principal para saber si se trata de ‘volumen graso’ es que resulta blanda al tacto”.

Piernas: en todo su esplendor

Son uno de los “puntos fuertes” corporales cuando llega el verano, y, por ello, la misión de puesta a punto tiene que abordarse desde varios frentes:

  • Piel “impoluta”: Los expertos de Somatoline Cosmetic ponen el énfasis en la importancia que tiene la rutina de belleza en las piernas, un plan de cuidados en el que deben estar incluidos los siguientes pasos:
  1. Exfoliar una vez a la semana.
  2. Utilizar crema hidratante a diario.
  3. Preparar y/o potenciar el bronceado aplicando un autobronceador corporal de forma uniforme.
  4. Usar cosmética específica para las piernas: reafirmante, tonificante, anticelulítica, drenante (la opción de las vendas resulta especialmente recomendable).
  5. “También, y como complemento a la rutina cosmética, es importante seguir una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes (para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la celulitis) y asegurar una adecuada hidratación bebiendo al menos dos litros de agua al día”.
  • Tonificar: Sin duda, la mejor estrategia para mantener las piernas en perfecto estado y en forma es practicar deporte al menos tres veces por semana: “Las sentadillas, los burpees, las zancadas, correr o hacer bicicleta son los ejercicios más efectivos para tonificar y modelar las extremidades”, señalan los cosmetólogos.
  • Evitar y aliviar la pesadez. “El término ‘piernas cansadas’ describe una sensación de fatiga, pesadez o incomodidad en esta zona que suele surgir al final del día o después de estar de pie durante periodos de tiempo prolongados”, explica Lucía Morales, experta en dietética y nutrición y coach nutricional para Naturadika, para quien es importante aclarar que no es una enfermedad en sí mismo, sino más bien un síntoma que puede estar relacionado con diversas causas: mala circulación, retención de líquidos, obesidad, sedentarismo, calzado inadecuado y envejecimiento, entre otros. Morales ofrece una serie de consejos para aliviar este problema en verano, teniendo en cuenta que las molestias y el malestar que produce aumentan notablemente con el calor y la exposición de las piernas al sol:
  1. Siempre que sea posible, elevar las piernas, ya que esta postura facilita el retorno venoso y puede ayudar a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez.
  2. Alternar duchas de agua fría y agua caliente aplicadas directamente sobre las piernas, para estimular la circulación sanguínea: “Lo mejor es comenzar con agua caliente y terminar con la ducha fría”.
  3. Evitar el sedentarismo y mantener una rutina de ejercicios destinados a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la circulación: “Caminar o nadar son opciones de bajo impacto que resultan beneficiosas en este sentido”.
  4. Aplicar regularmente masajes en las piernas (de abajo hacia arriba), para mejorar la circulación y reducir la tensión muscular.
  5. Los productos de nutricosmética específicos para aliviar la retención y la pesadez en esta zona (con ingredientes como la cola de caballo y los pedúnculos de cereza) y la cosmética “piernas ligeras” (que proporciona alivio, frescor e hidratación) son opciones muy adecuadas para las personas que padecen este problema.

Productos recomendados

  • Crema Nutritiva Hidratante Corporal Karité, Oliva y Rosa Mosqueta, de Saluvital. Formulada para el tratamiento de la piel de todo el cuerpo, aporta el plus de que no resulta grasa y se extiende fácilmente.
  • Hidra-Firming Loción Corporal, de Martiderm. Tratamiento hidratante, reafirmante y reparador formulado con una mezcla de alfa-hidroxiácidos de procedencia natural que estimulan la síntesis de colágeno.
  • Reductor 7 Noches Gel-Crema Pieles Sensibles, de Somatoline Cosmetic. Formulado con un 95% de principios activos de origen natural y con textura gel-crema. Asegura una acción nocturna de máxima eficacia.
  • Oligo.DX Gel Anti-Celulitis, de DS Laboratories. Gel reductor anticelulítico con efecto detoxificante para tratar la celulitis y la grasa localizada, facilitando la disolución de ambas y favoreciendo su eliminación.
  • Ultra Firm Skin, de Farma Dorsch. Leche corporal que tensa los tejidos, hidrata y reafirma la piel de las zonas más “difíciles” (glúteos, muslos y abdomen), corrigiendo la flacidez y protegiendo la epidermis.
  • NOX + Body Serum, de HD Cosmetic Efficiency. Serum de rápida absorción y antioxidantes de alta potencia, ideal para contrarrestar el daño oxidativo y reducir las imperfecciones cutáneas.

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Carla Nieto

Venezolana de nacimiento y gallega de corazón. Me licencié en Ciencias de la Información por la Universidad Complutense de Madrid. Desde hace 30 años escribo sobre salud & medicina, nutrición,...