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Wrap de espinacas relleno de bonito

por Redacción Consejos

Ingredientes:

Para el wrap:

• 60 gr espinacas frescas

• 5 huevos

• Sal

Para la mayonesa:

• 1 aguacate

• 50 gr aceitunas sin hueso

• 20 gr cebolleta

• 2 huevos

• 150 gr bonito en AOVE

• 3 cs AOVE

• 1 cs vinagre de manzana

• Sal

Para el relleno:

• 50 gr zanahoria

• 50 gr calabacín

• 25 gr rúcula

• 10 gr cebollino

Preparación:

Precalentar el horno a 180ºC. Batir todos los ingredientes del wrap con una batidora. Extender sobre una bandeja de horno con papel vegetal aceitado ocupando toda la superficie, hornear durante 10-15 minutos y reservar. Cocer 2 huevos, enfriar y pelar. Con una batidora triturarlos junto al resto de ingredientes de la mayonesa hasta emulsionar. Extender sobre el wrap ya frío. Cortar en palitos la zanahoria y el calabacín, colocarlos con la rúcula y el cebollino cerca del borde de uno de los lados largos del wrap y enrollarlo ayudándonos del papel de horno. Cortar en porciones y servir.

Recetas de la Guía de Alimentación Saludable: ¿Cómo mantener unos buenos hábitos en verano para prevenir el cáncer? Una iniciativa de Todos Contra el Cáncer, la Asociación Española Contra el Cáncer y Futurlife21.

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