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Los expertos lo han dejado claro: la forma más segura de exponerse a la acción de los rayos solares en verano es la aplicación de un producto adaptado a las necesidades de cada piel. Sin embargo, cada vez son más obvias las ventajas de otro tipo de fotoprotección, la oral, a la hora de ?blindar? a la piel frente a los UV. Descubre lo que la protección solar en tándem, tópica y mediante suplementos, puede hacer por tu piel antes, durante y, también, después del sol.
Para disfrutar de los efectos benéficos del sol y lucir una piel bronceada pero sana, no basta con llegar a la playa y tumbarse encima de una toalla. Ni siquiera es suficiente aplicarse el producto adecuado. Como cualquier misión de interés que se precie, requiere una estrategia y una preparación previas. Las últimas investigaciones sobre fotoprotección han demostrado que casi tan importante como la adecuada protección externa es preparar al organismo desde dentro, con la ingesta de ciertos suplementos que no sólo potencian el bronceado sino que aumentan la capacidad de la piel para luchar contra la acción de los radicales libres. «Durante la época del verano es recomendable reforzar la protección solar mediante la ingesta de betacarotenos, lo que se traduce en un riesgo menor de padecer quemaduras y permite una protección más general que mediante la simple aplicación de protectores externos», explica el doctor Jesús del Pino, jefe del servicio de Dermatología del Hospital de la Cruz Roja, de Madrid.
De todas formas, y pese a todas las medidas que se adopten, nunca hay que bajar la guardia ni tomar el sol en exceso ya que, tal y como afirma el doctor Del Pino, «en ningún momento podemos decir que el bronceado sea saludable, pues, en esencia, se trata de la respuesta de la piel a los efectos dañinos de los rayos del sol de la que en cierta medida se defiende. Por tanto, hay que evitar todas aquellas actitudes que lleven a un exceso de bronceado, porque éste conlleva siempre una radiación».
Esta es, paso a paso, la estrategia que define el nuevo concepto de ponerse moreno:
ANTES DEL SOL
–La clave: Los suplementos de betacarotenos.
El betacaroteno es una sustancia que prepara la piel para que ésta sufra en menor medida los efectos indeseables de las radiaciones solares. No hay que olvidar que el sol es una fuente importante en la formación de los radicales libres, que son unas sustancias muy agresivas para las células y que atacan a la piel envejeciéndola?, explica el doctor Jesús del Pino. Fundamentalmente, los betacarotenos se encuentran en un buen número de alimentos, de ahí que acceder a sus beneficios resulte sencillo y, además, muy sabroso. «Lo que ocurre es que en muchas ocasiones el tipo de dieta que se lleva no asegura las cantidades necesarias de esta sustancia, de ahí que se recomiende acudir a suplementos», dice el experto.
–La estrategia: Aproximadamente un mes antes de la exposición solar es conveniente iniciar la ingesta de suplementos farmacológicos a base de carotenos. Los hay en distinta presentación, bien en cápsulas (cuatro al día, dos antes de las principales comidas) o en soluciones concentradas bebibles (una al día).
Hay ocasiones en las que la ingesta de betacarotenos puede producir una coloración de tono anaranjado en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Esto es debido a que se trata de una sustancia pigmentógena que a veces de deposita y elimina a través de la piel de las plantas de los pies y las palmas de las manos, que es donde hay mayor concentración de capa córnea, por lo que las tiñe. De todas formas, es algo que no tiene ninguna importancia ni denota la existencia de una infección o patología alguna. Se trata de una alteración estética que queda subsanado con el bronceado?, comenta Del Pino.
–La dieta: Un menú en el que estén presentes los betacarotenos y otros alimentos antioxidantes, para reforzar los niveles de estas sustancias en el organismo.»Los betacarotenos se encuentran ampliamente distribuidos y que se puede encontrar en muchos alimentos, como ciertas verduras (la zanahoria es la más representativa) y sobre todo, las frutas, muchas de ellas de temporada, como los albaricoques, los nísperos y el melocotón», señala el doctor Del Pino.
Hay que evitar, sin embargo, la ingesta de algunos alimentos que pueden provocar reacciones de fotosensibilización , por lo que es conveniente restringir su consumo en la etapa previa a la exposición solar. Es el caso de algunos vegetales y especias como el perejil y el apio, ricos en aceites esenciales que tienen efectos fotosensibilizantes, sobre todo si se consumen en cantidades abundantes.
Plan de acción:
-Preparación de la piel. Una limpieza profunda de cutis, en la que se incluya una exfoliación para eliminar las células muertas de la piel, es la mejor forma de asegurar un bronceado uniforme y sobre todo evitar la aparición de manchas solares. También es aconsejable realizar ahora ciertos tratamientos cosméticos, como la depilación, especialmente la que se realiza con cera o mediante láser, ya que puede producir una irritación. Después de estos tratamientos, la piel queda muy sensible y al tomar el sol inmediatamente después pueden aparecer manchas oscuras producidas por la hiperpigmentación. Hay que dejar pasar unos días para que la piel vuelva a la normalidad.
-Probar con los pre-solares. Las firmas cosméticas han dado un paso más, incluyendo en sus gamas una novedosa opción: los productos pre-solares, cuya función es preparar la piel para protegerla adecuadamente frente a las futuras agresiones del sol gracias a unas potentes fórmulas en las que se incluyen ingredientes como el ácido hialurónico, que aporta y retiene agua en los tejidos y los extractos de micro algas verdes capaces de revitalizar y reparar las células epidérmicas. Deben empezar a aplicarse al menos dos semanas antes de iniciar
las exposiciones solares, dos veces al día.
-Además, es muy importante aumentar la ingesta de agua, de forma que la piel tenga las suficientes reservas hídricas como para no deshidratarse ante la inminente acción de los rayos solares.
DURANTE EL SOL
-La clave: Productos de protección solar.
Ante todo, a la hora de elegir un producto, hay que tener en cuenta el tipo de piel que se tiene: si esta es sensible, normal o poco sensible. Una piel que es sensible siempre se va a broncear muy mal y se va a quemar muy fácilmente, así que debe ir adquiriendo color progresivamente, sin excesos. Todo lo que sean aceleradores de la pigmentación va a resultar peligroso, advierte Jesús del Pino.
–La estrategia: Extremar la elección del producto solar. Es fundamental que, independientemente de la marca y el precio, éste incluya los filtros adecuados para evitar la agresión de los rayos ultravioleta UVB y UVA. Los solares de última generación añaden, además, un plus de propiedades cosméticas refrescantes, antiarrugas y potenciadoras de la hidratación. También se ofertan actualmente productos específicos para pieles extra secas o maduras. Pero lo más importante de todo es que el factor de protección que ofrece sea el adecuado al tipo de piel, es decir, conocer nuestro fototipo solar
– La dieta. Puede incluir alimentos que activen la acción de los melanocitos, las celulas responsables de la producción de melanina, el pigmento que determina el color de la piel. Afortunadamente, estos alimentos son perfectamente compatibles con los menús más típicos del verano, como gazpachos o ensaladas. El tomate, por ejemplo, al ser rico en vitamina A, ayuda a mantener la piel elástica y previene la aparición de manchas solares. Vegetales como el berro y la lechuga, dos clásicos de la ensalada estival, también son ricos en vitamina A y ejercen sobre la piel una acción antisecante, previniendo su espesamiento.
-Plan de acción:
-Aplicar el producto antes de la exposición (unos 30 minutos, aproximadamente).
-Evitar exponerse a la radiación solar entre las 12.00 y las 16.00 horas.
-Acostumbrarse a una exposición progresiva: pocos minutos durante los primeros días para luego ir aumentando poco a poco, según nos vayamos bronceando.
-Evitar los aceleradores del bronceado, especialmente las recetas caseras como los aceites de coco o la aplicación de zumos de frutas sobre la piel. Con ello, lo único que se consigue es provocar una reacción de toxicidad que en nada favorece un bronceado uniforme y, además, puede producir quemaduras, advierte el doctor Del Pino.
-Además del fototipo, también hay que tener en cuenta las características de la piel: no se broncea igual una piel seca, que una grasa que una mixta.
-No hay que utilizar el filtro solar o fotoprotector para estar más tiempo expuesto al sol: según cada tipo de piel, hay que estar un tiempo máximo determinado.
DESPUÉS DEL SOL
-La clave: La hidratación profunda.
Es muy importante hidratar muy bien la piel después haberla sometido a la exposición prolongada al sol. Para ello, además de aumentar la ingesta de líquido, hay que aplicar de forma constante cremas regeneradoras y acudir a otros productos que puedan tener efectos benéficos, comenta el doctor Del Pino.
Si bien la ingesta de betacarotenos sigue siendo recomendable, se puede reducir la dosis, ya que en este momento la producción de radicales libre también disminuye. En este momento también se puede recurrir a suplementos de otros productos que han demostrado ser muy efectivos en la reparación de los efectos del sol, como el aceite de onagra o el de rosa mosqueta, señala el experto.
–La estrategia: Aplicar mañana y noche un buen producto hidratante. Se puede alternar el uso de una fórmula aftersun, que son de textura más ligeras, con una más enriquecida y densa, como una hidratante corporal rica en emolientes y cuya aplicación está más recomendada para la noche.
Además, es conveniente que todos los cuidados cosméticos se alíen en esta estrategia de reparación. Así, por ejemplo, el gel de ducha debe estar formulado de tal forma que se respete al máximo la capa hidrolipídica y el nivel de hidratación de la piel.
–La dieta: El doctor Del Pino recomienda aumentar la ingesta de determinados alimentos, como la piña. ?Esta fruta es rica en bromelina, una sustancia con un importante efecto antioxidante y que, además, ejerce un efecto regenerador sobre la piel. También se recomienda incluir en el menú diario alimentos ricos en vitamina E, como las nueces, la margarina, las almendras, las aceitunas, los espárragos y, sobre todo, el germen de trigo: una cucharada de este suplemento
al día aporta la cantidad necesaria de esta vitamina, un excelente antioxidante imprescindible para combatir la aparición de arrugas producidas por la acción de los radicales libres durante los meses de exposición al sol.
-Plan de acción:
-No está de más someterse a algún tratamiento reparador cutáneo de choque, bien en centros especializados o en casa, mediante curas intensivas que tienen como objetivo aportar a la piel tanto facial como corporal dosis importantes de ingredientes hidratantes para reponer de forma exprés el agua perdida.
-Hay que prestar especial atención a determinadas partes del cuerpo que suelen ser las más perjudicadas tras el verano. Tal es el caso de las manos, los hombros, las rodillas y el escote. La exfoliación y los tratamientos locales y específicos son las mejores soluciones.
Dime cuál es tu fototipo…
Y descubre cuál es el índice de protección que necesita tu piel.
–Fototipo I
-Señas de identidad: Piel muy blanca, con ojos y cabellos muy claros
-Bronceado: Nunca se broncea, siempre se quema y es muy sensible.
-Protección necesaria: Pantalla total a partir de índice 20.
–Fototipo II
-Señas de identidad: Piel blanca, ojos azules o pardos, pelo rubio o pelirrojo.
-Bronceado: Se quema con facilidad, se broncea mínimamente y es sensible.
-Protección necesaria: Máxima, con índices del 15 al 20.
–Fototipo III
-Señas de identidad: Piel blanco, cabello y ojos castaños.
-Bronceado: Gradual, puede quemarse ligeramente.
-Protección: Extra, con índices del 10 al 15.
-Fototipo IV
-Señas de identidad: Piel suavemente tostada, de ojos oscuros.
-Bronceado: Se puede quemar de forma ocasional y se broncea siempre.
-Protección: Moderada, con índices a partir del 6 al 10.
–Fototipo V
-Señas de identidad: Piel oscura, amarronada.
-Bronceado: Raramente se quema y se broncea de forma rápida e intensa.
-Protección: Mínima, con un índice del 2 al 6.
El producto solar ideal
–De amplio espectro. Esto es, proteger frente a todo tipo de radiación UV. En este sentido, los expertos recomiendan elegir aquellos que contengan filtros químicos o filtros fotoestables de nueva generación, enriquecidos con filtros biológicos como las vitaminas, los oligoelementos y sustancias como el polifenol, que aumentan las defensas durante la exposición solar.
–Resistente al agua: Significa que el producto continúa protegiendo la piel incluso después de darse un chapuzón o de haber sudado abundantemente. Hay que diferenciar entre water resistant (resiste una inmersión de 40 minutos o dos inmersiones de 20 minutos) y water proof (permanece sobre la piel tras un baño de 80 minutos o 4 de 20 minutos).
–Variedad de formulación. El tipo de fórmula es importante. Las cremas grasas y los aceites permanecen más tiempo sobre la piel que las leches y geles. Las fórmulas acuosas, que se vaporizan sobre la piel, son las menos resistentes y, en general, no alcanzan el factor de protección adecuado.
–Propiedades
hidratantes. Es aconsejable que incluya sustancias con poder antiinflamatorio y antioxidantes naturales (vitaminas A, C y E), así como que esté formulado con una buena base hidratante que compense las pérdidas de agua derivadas de la accción de los rayos del sol sobre la piel.
Helechos y jabones: el futuro de la fotoprotección
Uno de los últimos avances en fotoprotección presentado en recientes reuniones médicas son las investigaciones que se están haciendo sobre un jabón que impregnaría la ropa de tal forma que reduciría la capacidad de filtración de los rayos de sol. Además, y en países como Estados Unidos, ya se está comercializando un fármaco fotoprotector oral que, según los expertos, es el futuro de la protección solar.
Por su parte, expertos del departamento de Dermatología de la Universidad de Harvard han conseguido sintetizar un sistema de fotoprotección oral a partir del extracto de Pollyspodium leucotomus, un helecho con efecto antirradical utilizado ya desde hace más de una década para la terapia del vitíligo y que podría actuar frente a los rayos UV evitando que las células alcanzadas se alteren. Para conseguir este efecto, según los expertos, sería necesario consumirlo durante al menos un mes antes de la exposición solar.